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'성장호르몬' 늘려 키 크게 해주는 '아령 운동법' (영상)
'성장호르몬' 늘려 키 크게 해주는 '아령 운동법' (영상)
장영훈 기자 · 02/20/2017 04:57PM

인사이트KBS 2TV '비타민'


[인사이트] 장영훈 기자 = 성장호르몬을 늘려 키뿐만 아니라 다이어트에도 도움되는 전신 아령 운동법이 소개돼 눈길을 끌고 있다.


19일 한 온라인 커뮤니티에는 지난해 방송된 KBS 2TV '비타민'에서 소개된 성장호르몬 늘려주는 '전신 아령 운동법'이 올라왔다.


아령만 있으면 집에서 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 아령 운동법은 성장호르몬을 늘려줘 키 성장뿐만 아니라 다이어트와 노화방지에 도움을 준다.


김성운 경희의대 내분비대사과 교수는 "성장호르몬은 신체 콜레스테롤을 감소시켜주고, 복부 지방 분해에 효과적"이라고 설명했다.​

 

그러면서 "근력 향상과 골다공증 예방에 도움을 준다"며 "몸에 수분과 피하 지방을 늘려줘 얼굴에 잔주름이 많이 없어지는 효과도 있다"고 덧붙였다.


그럼 지금부터 성장호르몬을 늘리는데 효과적인 전신 아령 운동법을 소개하니 이번 기회에 습관을 들여보는 것은 어떨까.


1. 어깨너비로 선 상태에서 양손으로 아령을 잡는다


인사이트KBS 2TV '비타민'


2. 아령을 귀 높이로 든 후 앉았다 일어난다


인사이트KBS 2TV '비타민'


3. 양손을 머리 위로 올렸다가 다시 제자리로 한다. 15~20회씩 3~5세트 운동하면 효과있다


인사이트KBS 2TV '비타민'


4. 한 손은 바닥을 짚고, 다른 한 손은 아령을 잡고 상체를 연다


인사이트KBS 2TV '비타민'


5. 두 팔은 바닥과 수직이 되게 한다


인사이트KBS 2TV '비타민'


6. 호흡을 내쉬며 아령은 복부를 향해 깊숙이 넣는다


인사이트KBS 2TV '비타민'


※ '성장호르몬' 늘려 키 크게 해주는 '아령 운동법' (영상)


NAVER TV KBS 2TV '비타민'


장영훈 기자 hoon@insight.co.kr

기획취재