기사와 관련 없는 자료 사진 / MBC '어쩌다 발견한 하루'
[인사이트] 조세진 기자 = 누워있다가 일어났을 때 갑자기 눈앞이 깜깜해지고 머리가 핑 도는 기립성 저혈압을 겪는 사람들이 있다.
기립성 저혈압은 갑자기 일어나거나 오래 서 있을 때 하반신에 모인 혈액이 심장이나 뇌로 제때 들어가지 못해 발생한다.
다리 쪽에서 혈액을 위쪽으로 올려주는 역할을 하는 건 심장이 아닌 허벅지나 종아리 근육이다. 다리에 근육량이 적으면 혈액이 다리에만 머물러 뇌에 혈액 공급이 부족해지고 기립성 저혈압이 발생하게 된다.
따라서 기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 운동이 필수적이다.
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계단 오르기, 자전거 타기, 스쿼트 등 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법은 기립성 저혈압 예방에 도움이 된다.
영국에서 발행되는 세계적인 의학 학술지 '란셋 신경학회지'에 따르면 까치발 들기, 일어서서 다리 꼬기, 의자 위에 한 발 올려놓기 등 비교적 간단한 자세도 기립성 저혈압을 예방하는 데 도움이 된다.
이런 자세는 허벅지와 종아리 등 다리 근육에 힘이 들어가게 해 다리 정맥에서 심장으로 가는 혈액의 흐름을 원활히 한다.
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꼭 거창한 운동이 아니어도 된다. 하체의 근육을 강화할 수 있는 운동이라면 뭐든 좋다.
기립성 저혈압은 주로 어지럼증으로 나타나 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다. 하지만 심할 경우 실신까지 이를 수 있어 위험한 질환이라 주의가 필요하다.
만약 아침에 눈 뜨는 순간 눈앞이 캄캄해지는 경험을 한 적이 있다면 오늘부터 당장 하체 운동을 시작해보자.