기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / 영화 '호타루의 빛'
[인사이트] 천소진 기자 = 세상에서 가장 힘든 일을 꼽으라면 아마 매일 규칙적인 생활을 하는 일이 아닐까 싶다.
아침 일찍 일어나 부지런히 움직이며 낭비하지 않는 하루를 사는 일이란 쉬운 일이 아니니 말이다.
그렇기 때문에 대부분의 사람은 일을 시작할 때 첫 단추를 끼우는 것부터 힘이 든다.
오늘은 이런 습관을 타파하고 생활 방식을 바꿀 수 있는 몇 가지 방법을 소개할 테니 읽어보기 바란다.
1. 15분간 제일 중요한 일 하기
기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / tvN '혼술남녀'
일을 다 끝내는 데 얼마나 걸릴지 계산하지 말고 일단 시작하자.
주어진 시간은 딱 15분뿐이라고 생각하고 일을 시작하면 압박감 때문에 훨씬 더 오랫동안 일을 하게 된다
15분도 자신이 없다면 3분부터 시작해 보는 것도 좋다.
2. 가장 힘든 일부터 시작하기
기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / tvN '치즈 인 더 트랩'
아침을 먹은 후가 하루 중 제일 에너지가 넘치는 시간이니 그때 가장 힘든 일을 하도록 해보자.
일을 끝내고 난 뒤에는 성취감 덕분에 기분도 좋아지고 남은 일을 처리하는 것도 더 쉽게 느껴질 것이다.
아침형 인간이라면 일어나자마자, 올빼미형 인간이라면 밤에 일을 하는 것이 효과적이다.
3. 미루는 습관에 대해 자책하지 않기
기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / MBC '킬미힐미'
스트레스를 받게 되면 일을 끝마치는 게 더 힘들어진다.
너무 자책하기보다 내가 무엇을 어떻게 해야 하는지 더 집중하도록 한다.
자책이나 후회는 감정 소모가 심한 일이기 때문에 더 심한 좌절감과 피로감뿐이라는 것을 명심하자.
4. 스스로 격려하며 동기부여 하기
기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / tvN '김비서가 왜 그럴까'
내 이름을 부르며 '너는 할 수 있어'라고 자신을 격려해보자.
할 수 있다면 큰소리로 혼잣말을 해보자. 혼잣말은 마음을 차분히 하고 집중력을 향상해 목표를 달성하는 데 도움이 된다.
사람들이 많은 장소에서 하면 더 효과적으로 뇌리에 박힌다고 하니 해보기 바란다.
5. 일을 끝내고 나면 스스로 보상하기
기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / tvN '혼술남녀'
'이것만 끝내면 내가 제일 좋아하는 걸 하면서 자축하자'고 스스로 약속을 해보자.
좋아하는 것에 대한 기대감으로 고통을 이겨내는 것이다.
일해야 하는 앞으로의 몇 시간이 두려울 때 꼭 해보면 좋다.