YouTube 'SSUNZY 썬지'
[인사이트] 디지털뉴스팀 = 집에서도 쉽게 할 수 있는 폼롤러 홈트레이닝이 인기다.
폼롤러를 구매했지만 이를 어떻게 활용해야 할지 모르는 '초보 홈트족'이 있다면 주목해보자.
여기 하루 5분 투자만으로 잘 빠지지 않는 종아리 알을 아이돌 1자 다리로 만들 수 있는 방법이 있다.
유튜브 채널 'SSUNZY 썬지'에서 소개된 '걸그룹 허벅지, 종아리 만드는 폼롤러 마사지 법'은 다음과 같다.
YouTube 'SSUNZY 썬지'
먼저 앞 허벅지 스트레칭을 위해 폼롤러를 몸 가운데에 놓아준다.
그 후 앞으로 몸을 누운 상태에서 팔꿈치를 매트 위에 얹고 앞뒤로 허벅지를 롤링해 준다.
양옆 각각 30회씩 해주면 된다.
앞 허벅지 스트레칭이 끝났다면 이제 뒷벅지 차례다. 이 마사지는 여자들의 적 셀룰라이트를 없앨 수 있는 방법이다.
양팔을 뒤로 지탱하고 두 다리를 앞으로 뻗어준다. 이때 살짝 엉덩이를 들고 허벅지를 폼롤러에 얹은 상태로 30회씩 롤링해 주면 된다.
YouTube 'SSUNZY 썬지'
허벅지 마사지가 끝났다면 다음은 종아리 알을 풀어주자. 종아리 마사지 법은 비교적 간단하다.
폼롤러를 다리 아래에 놓고 종아리를 그 위에 올려준다. 그 상태로 앞뒤로 반복하여 굴려주기만 하면 된다.
너무 쉬워 자극이 더 필요할 때는 한 다리 위에 반대쪽 다리를 올려보자. 보다 깊게 마사지를 할 수 있다.
이외에도 허벅지와 종아리 근육을 푸는 자세한 방법은 아래 영상을 통해 확인할 수 있다.
한편, 폼롤러를 운동에 활용하면 뭉친 근육이 부드럽게 풀어져 근육의 유연성을 증가시킬 수 있는 효과가 있다.
마치 걸그룹을 연상케하는 늘씬한 다리로 스커트와 스키니진을 완벽히 소화하고 싶다면 오늘부터 다음 소개한 마사지 법을 실천해보자.