YouTube '제이제이살롱드핏'
[인사이트] 디지털뉴스팀 = "이번에도 다이어트 실패야"
날씬하고 건강한 몸매를 위해 다이어트 식단을 열심히 짜는 당신.
그러나 메모장 빼곡히 적힌 다이어트 식단은 실패로 돌아가기 마련이다. 이에 다이어트 식단을 어떻게 짜야 하는지 도무지 감을 잡을 수 없어 고민인 이들도 있을 것이다.
여기 다이어트 보조제 없이 '25kg을 뺀 헬스 트레이너'의 다이어트의 식단 노하우가 공개돼 많은 다이어터들의 뜨거운 관심을 받고 있다.
YouTube '제이제이살롱드핏'
최근 각종 온라인 커뮤니티에서는 유튜브 채널 '제이제이살롱드핏'에서 공개한 '다이어트 식단 할 때 중요한 우선순위를 알려줄게요!'라는 제목의 영상이 재조명됐다.
해당 영상에는 다이어트 초보들을 위한 식단 노하우가 담겼다. "식단에도 우선순위가 있다"라고 밝힌 헬스 트레이너는 '피라미드 다이어트 식단'을 짤 것을 강조했다.
피라미드 식단은 '가장 밑에 있는 것부터 위의 단계까지 단계별로 성공하는 식단'이라는 의미로 붙여진 이름이다.
영상 속 헬스 트레이너는 "다이어트를 실패하는 이유는 음식의 양을 못 지키기 때문이다"라며 다이어트 식단의 가장 기본으로 '음식의 양'을 강조했다.
YouTube '제이제이살롱드핏'
그녀가 소개한 피라미드 규칙에 따르면 1단계는 음식의 양을 조절하는 것이다.
내 몸을 키우거나 줄이는 핵심요소는 음식의 양이라며 불필요한 음식을 줄일 것을 당부했다.
그녀는 "음식의 양 조절은 군것질이 아니라 식사를 의미한다"라며 '식사를 충분히 하지 않았거나', '양을 줄이려는 강박' 등을 양 조절의 실패 원인으로 꼽았다.
그녀가 소개한 피라미드 식단의 2단계는 '규칙적인 식사 시간'이다. 규칙적으로 먹는 연습을 하면서 양 조절을 하면 된다.
3단계는 '탄단지 영양성분'이다. 탄수화물, 단백질, 지방의 적당한 양을 골고루 섭취하는 것이다.
YouTube '제이제이살롱드핏'
영상에서 그녀는 먹고 싶은 거 다 먹어도 가장 중요한 건 '양 조절'이라고 재차 강조하며 자신이 햄버거를 먹으면서 다이어트를 했다는 일화를 소개하기도 했다.
끝으로 그녀는 "여기까지 지켜준다면 웬만해선 몸이 다 만들어진다"라며 4단계로 '음식 종류와 조리방법', 마지막 정점의 5단계로 '음식의 질'을 꼽았다.
해당 영상을 접한 누리꾼들은 "이거 진짜 맞는 말이다", "나도 이렇게 뺐다", "온갖 유용한 정보가 다 여깄다"라는 반응을 보였다.
다이어트에 매번 실패하는 당신이라면 아래 영상을 참고해 식단을 짜 보는 것은 어떨까.