기사와 관련 없는 자료 사진 / JTBC '멜로가 체질'
[인사이트] 디지털뉴스팀 = "나 요즘 아무것도 하기 싫어"
코로나19 여파와 학업 및 직장 내 스트레스로 인해 '코로나 블루', '번아웃 증후군' 등에 걸린 이들이 늘어나고 있다.
모든 게 귀찮고 잠만 자고 싶은 무기력한 현상이 심해질 경우 우울증으로 발전하기 쉽다.
엎친 데 덮친 격으로 무더위까지 찾아오면서 잠시 밖으로 나가는 일조차 귀찮은 상황이다.
이처럼 요즘들어 아무것도 하기 싫고 무기력한 이들을 위해 '무기력증 해소에 도움이 되는 몇 가지 방법'을 소개한다.
1. 나만의 취미 생활 만들기
기사와 관련 없는 자료 사진 /MBC '나 혼자 산다'
내가 온전히 빠져서 즐길 수 있는 활동이 있다는 것은 매우 중요한 일이다. 스트레스를 해소할 수 있을뿐만 아니라 당신의 인생을 더욱 풍요롭게 만들어준다.
취미가 없다면 당장 내가 즐거운 일부터 찾아 시작해보자.
2. 낮밤 바뀌지 않기
기사와 관련 없는 자료 사진 / tvN '김비서가 왜 그럴까'
잠은 최대한 12시 이전에 자도록 하며, 매일매일 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요하다.
새벽시간은 특히 생각이 많아지는 '감성의 시간대'라 우울해지기 쉽다.
일정한 수면시간을 지켜 낮밤이 바뀌지 않도록 주의하자.
3. 하루 일정량의 햇볕 쬐기
기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank
햇볕을 쬐면 기분을 좋게 하는 호르몬이 분비가 된다.
따로 시간을 낼 필요 없이 하루 10분 이상씩 햇볕을 쬐어주면 우울증 해소에 좋다.
4. 가능한 잠시라도 외출하기
기사와 관련 없는 자료 사진 /SBS '사랑의 온도'
밖에 나가기 싫다고 집에만 콕 박혀 있으면 무기력함이 가중된다.
잠시라도 나가 바람을 쐬거나 친구를 만나면 기분이 전환된다.
모자라도 툭 걸치고 밖으로 나가보도록 하자.
5. 몸을 움직이는 활동하기
기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank
가벼운 산책이나 운동을 통해 몸을 움직이는 것이 좋다.
집에서 하는 요가나 홈트레이닝도 도움이 되며 주기적으로 하는 것이 중요하다.
만약 혼자서는 어렵다면 가족이나 친구와 함께 해보는 것을 추천한다.
기사와 관련 없는 자료 사진 / tvN '슬기로운 의사생활'