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힘겨운 아침을 '상쾌'하고 활기차게 시작하는 꿀팁 5가지

아침잠 때문에 힘겨운 아침을 상쾌하고 활기차게 시작하는 5가지 방법을 소개한다.

인사이트기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank


[인사이트] 임기수 기자 = 아침형 인간이 아니라면 매일 아침 일찍 일어나는 것은 정말 고욕이다.


아침잠을 이기지 못해 매일 "5분만 더"를 외치다 아침밥도 제대로 챙겨 먹지 못한 채 정신없이 집을 나와 겨우 지각을 면하는 일이 다반사라는 사람들이 많다.


겨우 학교나 직장에 도착해서도 오전 내내 꾸벅꾸벅 조는 경우도 많을 것이다.


인사이트기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank


온라인 미디어 브라이트사이드는 아침잠이 많아 일상생활이 힘든 사람들이라면 주목해야 할 '힘겨운 아침을 상쾌하고 활기차게 시작하는 방법'들을 소개했다.


하루의 시작을 아침잠과의 싸움이 아닌 상쾌하고 활기차게 시작해보고 싶은 사람들이라면 아래의 내용을 꼭 확인해보자.


1. 소금 커피 마시기


인사이트brightside


대부분의 사람들은 아침잠을 깨기 위해 커피를 많이 마신다.


커피에 소금을 타면 커피의 진한 맛을 더 느낄 수 있을 뿐만 아니라 활기찬 아침을 맞이 할 수 있다.


소금은 커피의 쓴맛도 없애주고 커피의 진한 풍미를 더욱 잘 느끼게 해준다.


뿐만 아니라 커피에 소금을 타면 우리 몸의 정력증진에도 효과가 있어 아침을 더욱더 활기차게 맞이할 수 있게 해준다.


2. 시나몬 가루 탄 핫초코 마시기


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커피를 좋아하지 않는 사람이라면 시나몬 가루를 탄 핫초코를 마셔보자.


초콜릿은 혈당 조절에 도움을 줘 우리 몸에 피로감을 줄여주고 에너지 수치의 균형을 유지 시켜 준다.


거기다 계피는 혈액순환에 도움을 줘 우리 몸을 더욱더 활기차게 만들어 준다.


3. 신나는 음악 듣기


인사이트기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank


아침잠을 깨기 위해서 신나는 음악을 듣는 것도 좋은 방법이다.


음악을 들으면 우리 몸에서 긍정적인 에너지를 이끌어주는 도파민이라는 호르몬을 분비시킨다.


도파민이 분비되면 혈압이 올라가고 자연스럽게 각성 상태가 유지되어 아침잠을 깰 수 있게 도와준다.


4. 레몬 워터 마시기


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아침마다 물을 마시는 것은 우리 몸의 건강을 위해 필수적이라는 것은 모두가 아는 사실이다.


물을 마실 때 레몬을 탄 레몬 워터를 먹으면 하루의 시작을 더욱더 활기차게 할 수 있다.


레몬에 들어 있는 비타민C는 우리 몸에 면역력을 길러주고 에너지를 공급해 피로를 해소하는 데 큰 도움을 줘 아침을 더 상쾌하게 시작할 수 있다.


5. 침실을 밝은 분위기로 바꾸기


인사이트기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank


잠을 아무리 많이 자도 아침에 일어나기 힘들고 피로감을 느낀다면 침실을 밝은 분위기로 바꿔보자.


우리 몸은 우리 주변을 둘러싼 색에도 많은 영향을 받는다.


주변 환경이 밝은색으로 둘러싸 있으면 심리상태가 안정돼 긴장이 완화되고 활기찬 기분을 느낄 수 있게 해준다.


또 밝은 빛을 받으면 우리 몸에서 멜라토닌이라는 호르몬이 분비된다.


이 호르몬은 잠을 통제할 수 있는 기능이 있어 잠에서 쉽게 깰 수 있게 도와준다.