11kg 감량에 성공하며 화제를 모은 개그우먼 신봉선이 자신의 다이어트 '성수기' 비결로 사과와 땅콩버터, 김을 꼽았다.
신봉선은 지난 7일 자신의 SNS를 통해 "다이어트 중 뭐가 당길 때"라며 식단 관리 중인 근황을 전했다.
INSTAGRAM 'bbongsunny'
사과에 땅콩버터를 곁들인 조합과 김은 간편하면서도 영양 균형이 뛰어나 체중 관리 전문가들 사이에서도 주목받는 식품이다.
사과는 식이섬유가 풍부해 혈당 안정에 효과적이다. 특히 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 흡수를 늦추는 역할을 한다.
폴리페놀 등 항산화 성분은 체내 염증을 줄이는 데 도움을 준다.
INSTAGRAM 'bbongsunny'
2022년 서울대 연구에 따르면 사과 섭취는 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 유의미한 효과가 있는 것으로 확인됐다.
여기에 땅콩버터를 더하면 영양적 완성도가 높아진다. 땅콩버터의 불포화지방산과 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 막아준다.
사과의 탄수화물과 땅콩버터의 지방·단백질이 만나면 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하는 보완 효과가 있다.
입이 심심할 때 찾는 김 역시 훌륭한 다이어트 간식이다.
김과 같은 해조류는 칼로리가 매우 낮으면서도 비타민 A·C·K와 철분, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하다.
폴리페놀과 같은 항산화 물질은 혈당 조절과 심혈관 건강 개선에 긍정적인 영향을 준다.
기사의 이해를 돕기 위해 AI로 생성된 이미지
다만 섭취 시 주의할 점도 있다. 사과는 유익 성분이 많은 껍질째 먹되 잔류 농약을 깨끗이 씻어내야 하며, 김은 나트륨 함량이 높은 조미김보다 순수한 상태의 김을 선택하는 것이 체중 관리에 유리하다.