Instagram 'danielles38'

변호사 겸 방송인 서동주가 웨딩 촬영을 앞두고 다이어트에 돌입했다.

지난 4일, 서동주는 자신의 인스타그램을 통해 "3월 말에 웨딩 촬영이 있어서 급하게 다이어트해보려고 요즘 이것저것 만들어 먹고 있다"며 직접 만든 건강식을 공개했다.

사진 속에는 토마토 아보카도 덮밥, 팽이버섯 조림, 양배추 닭고기 수프가 담겨 있었다.

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앞서 서동주는 15kg 감량에 성공했던 것으로 알려져 이번에 공개한 다이어트식단에 관심이 쏠린다.

실제 서동주가 선보인 토마토 아보카도 덮밥은 열량도 낮고 건강에 좋은 식단으로 유명하다.

농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면, 생 토마토의 열량은 100g당 20kcal로 매우 낮으며, 수분 함량이 높아 포만감을 준다. 또한 리코펜 성분은 활성산소를 배출하고 혈전 생성을 막아 노화 방지에 효과적이다.

아보카도 역시 복부 지방 감량에 도움을 주며, 불포화지방산이 풍부해 신진대사를 활발하게 하고 내장 지방 연소를 촉진한다.

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양배추 닭고기 수프 역시 열량이 낮은 건강식단으로 주목받고 있다.

양배추는 '마이너스 열량' 식품으로 소화 과정에서 소비되는 에너지가 많아 체내 남는 열량이 거의 없다. 양배추 100g당 40kcal로 저열량이며 섬유질이 풍부해 혈당 상승을 억제한다.

닭고기는 백색육으로 미오글로빈 함량이 낮고 불포화지방산이 많아 건강에 좋다. 특히 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트 중인 사람들에게 추천된다.

팽이버섯은 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 한다. 특히 불용성 식이섬유가 변비를 예방하고 당과 나트륨 배출을 도와 다이어트에 긍정적인 영향을 미친다. 버섯 키토산이라는 복합 식이섬유는 장을 코팅해 지방 흡수를 막는 효과까지 있는 것으로 전해진다.

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서동주의 이러한 건강식단은 건강과 다이어트를 함께 챙기려는 사람들에게 큰 인기를 끌 것으로 보인다. 최근 연구에 따르면, 지속 가능한 다이어트를 위해서는 개인의 체질과 생활 패턴에 맞춘 맞춤형 식단과 운동 계획이 필요하다. 

급하게 살을 뺀다고 무조건 절식하거나 과도한 운동을 하기보다 자신의 몸 상태와 목표에 맞춘 건강한 체중 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있다.