Youtube '바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR'
[인사이트] 정봉준 기자 = 집에서 하는 운동을 '홈트레이닝'이라고 한다. 시간·장소에 구애받지 않는 운동이다 보니 한 번쯤은 시도해본다.
홈트레이닝은 자유로운 만큼 끈기를 가지고 꾸준히 하기가 쉽지 않다. 그런데 올해 고1이 된 06년생이 3년간 주6회 홈트레이닝한 몸을 공개하면서 주변을 깜짝 놀라게 했다.
지난 4일 유튜브 '바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR'에 올해 고1이 된 06년생 A군이 출연했다. A군은 자신이 한 운동방법과 식단을 공개했다.
A군은 홈트레이닝 3년 차다. 싱가포르에서 14살 때부터 운동하기 시작했다. 운동을 시작한 계기는 외국인 친구들이 자신을 깔보는 경향이 있다고 판단해 시작했다.
Youtube '바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR'
상의 탈의 한 A군은 광배근이 상당히 발달한 걸 볼 수 있다. 이두근 또한 두 갈래로 갈라지면서 이두근이 왜 이두근인지 제대로 보여줬다. 복근과 가슴 또한 홈트레이닝으로 만들었다고 믿기 어려울 정도로 훌륭했다.
그의 '이소룡st' 몸매에 옆에 있던 여성 출연자는 '입틀막'을 하며 찐반응을 보였다.
A군은 "외국인 친구들이 잘 어울리지 않았다"며 "처음에는 동양인이어서 그런 줄 알았다. 그런데 몸집이 큰 다른 한국인하고는 잘 어울리더라"고 설명했다. 그러면서 기초가 되는 운동부터 열심히 했다고 덧붙였다.
A군가 공개한 운동루틴은 도구 하나 없이 집에서도 할 수 있는 운동들이었다.
A군가 주로 운동한 부위는 가슴·등·복부다. 기재된 루틴을 보면 슈퍼세트라는 말이 많이 언급된다.
슈퍼세트란 다른 부위의 운동을 두 가지 이상 묶어 휴식 시간을 짧게 가지는 운동법을 말한다. 주로 주동근과 협응근을 묶어 운동하는 경우가 많다. 예를 들면 등 운동을 할 때 주동근은 등이고, 협응근은 어깨, 이두 등이다. A군은 식단도 관리했다. 정해진 식단 구성은 없지만 단백질 위주의 식사를 하는 것을 쉽게 알 수 있다.
Youtube '바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR'
A군은 주변 반응이 어떠냐는 질문에 "사람들이 싱가포르에 있는 동안 무슨 일이 있었던 거냐고 묻는다"며 "주변 사람들이 다르게 본다"고 웃음 지었다.
이어 여자친구가 있냐는 질문에는 "아직 없다. 운동에 집중하고 싶다"고 대답해 주변을 놀라게 했다.
A군 몸을 본 누리꾼들은 "오늘부터 홈트는 이 루틴이다", "꾸준히 하는 게 정말 어려운데 대단하고 멋지다" 등 A군이 대견하다는 반응을 보였다.
Youtube '바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR'