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'얼음물 다이어트'로 한 달 만에 7kg 폭풍 감량 성공한 여성

'얼음물 다이어트' 방법으로 한 달 만에 7kg을 감량했다는 여성의 꿀팁을 알려주겠다.

인사이트기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / Reddit


[인사이트] 김다솜 기자 = 연일 30도를 훌쩍 넘기는 무더위가 찾아오며 본격적인 여름이 시작됐다.


다이어트의 계절인 여름을 맞아 가벼워지는 옷차림에 대비하기 위해 다이어트를 계획 중인가.


그렇다면 '얼음물 다이어트' 방법으로 한 달 만에 7kg을 감량했다는 여성의 꿀팁에 집중해보자.


지난 24일(현지 시간) 홍콩 매체 HK01은 얼음물 다이어트로 한 달 만에 7kg을 감량한 여성의 후기를 전했다.


인사이트물 다이어트로 58kg에서 51kg로 감량한 대만 유튜버 / YouTube '末羊子 dontkjoanne'


대만 인플루언서 질리언(Gillian)은 하루 8잔 이상 얼음물을 마셔 체중 감량에 성공했다고 전했다.


질리언은 "물 다이어트를 했더니 유분 분비가 줄어들고 자연스럽게 살도 빠져 너무 좋다"고 말했다.


또 다른 대만 영양학자는 일정한 시간에 얼음물을 마시기만 하면 한 달에 10파운드(약 4.5kg) 이상을 뺄 수 있다고 했다.


실제로 대만 유튜버 조앤은 물 다이어트로 58kg에서 51kg로 폭풍 감량했다는 간증 후기를 남기기도 했다.


인사이트기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank


얼음물 다이어트는 메이저리그 캔자스 시티 로열스의 영양 전문가이자 '더 핀터레스트 다이어트'의 저자인 미치 둘란(Mitzi Dulan)이 강추하는 방법이기도 하다.


그에 따르면 공복 상태에서의 얼음물은 우리 몸이 최대 100칼로리까지 태우는 활동을 한다.


얼음물 다이어트는 적절한 타이밍이 가장 중요하다. 먼저 기상 후 공복에 한 컵 반(300mL)을 마신 뒤 간단한 스트레칭 이후 샤워 전 2컵을 마신다.


이후 밥을 먹은 뒤 오전 중 한 시간 간격으로 3컵을 마신다. 점심 먹기 1시간 전 1컵을 마시고 오후에도 1시간 간격으로 3컵을 마신다. 저녁 식사 전에도 같은 방식으로 마시면 된다.


차가운 물은 우리 몸이 적정 체온을 유지하도록 더 많은 에너지를 소비하게 한다고 한다. 다만 위를 자극하는 등 무리를 줄 수 있으므로 과도한 얼음물 다이어트는 건강을 위해 지양하도록 하자.