평일 5일 동안 풀만 먹고 주말 2일 동안 고기 먹으면 살 빠지는 '5:2 다이어트법'

기사와 관련 없는 자료 사진 / MBC '내 이름은 김삼순'

[인사이트] 원혜진 기자 = 올해도 이제 얼마 남지 않았다.

새해 목표로 체중 감량을 계획했지만 번번이 실패해 포기한 다이어터들은 마음이 조급해졌을 것이다.

그런 당신을 위해 일상에서도 쉽게 따라 하기 좋은 건강한 식이조절 다이어트를 소개한다.

지난 26일(현지 시간) 영국 일간 '데일리 메일'은 최근 여성들 사이에서 유행 중인 '5:2 다이어트'를 소개했다.

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'5:2 다이어트'란 일주일 중 5일은 채식, 2일은 먹고 싶은 음식을 먹는 치팅 데이로 구분해 생활하는 방법이다.

간헐적 단식처럼 효과가 좋은 데다 무작정 굶는 다이어트가 아니다 보니 비교적 따라 하기 쉽다.

채식을 하는 5일 동안은 먹을거리를 미리 쟁여두고 배고플 때마다 조금씩 먹는 것이 도움이 된다.

여러 번 나눠서 먹되, 과일이나 채소 위주의 식단을 잘 지키는 것이 중요하다. 열심히 식단을 지켰다면 남은 2일은 참았던 식욕을 마구 방출해도 된다.

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먹고 싶었던 음식을 마음껏 즐기되 지나치게 폭식하지 않도록 주의하자.

실제로 '5:2 다이어트'는 해외 여성들 사이에서 "효과가 좋다"는 간증 후기가 나오면서 급부상 중이다.

해당 방법을 따라 한 누리꾼들은 "그렇게 어렵진 않은데 효과가 좋다", "치팅데이가 이틀이나 있어서 쉽게 포기하지 않을 수 있었다", "살이 쭉쭉 빠진다" 등의 반응을 보였다.