YouTube '비타민신지니 VitaminJINY'
[인사이트] 성동권 기자 = 코로나19 때문에 집에 머무는 기간이 길어지면서 찾아온 불청객이 있다.
그건 당신의 바지를 어느새 꽉 채우고 있는 허벅지살이다.
허벅지살은 쉽게 빠지지도 않을뿐더러 바지라인을 망치는 주범으로 다이어트 시 가장 먼저 공략해야 할 부위 중 하나다.
최근 다양한 운동법을 소개하는 유튜버 '비타민신지니'에는 허벅지에 있는 지방을 단 4분 만에 녹여버리는 운동법이 소개됐다.
YouTube '비타민신지니 VitaminJINY'
허벅지 운동은 총 8가지의 동작으로 이뤄져 있다.
첫 번째 동작은 다리를 앞뒤로 뻗으며 가볍게 털어주면 된다.
이후 허벅지를 'ㄷ'자 모양으로 만드는 사이드 스쾃을 한 후 제자리걸음을 걸어주자.
그다음에는 다리를 교차하면서 한 번, 자세를 유지하면서 점프를 한다.
YouTube '비타민신지니 VitaminJINY'
기마자세를 취한 후 다리를 사정없어 털어주자. 다음 동작은 허벅지를 딱 붙이며 기마자세를 유지하면 된다.
그 후 훌라춤을 추듯이 엉덩이를 좌우로 틀어준다. 마지막은 사이드 스쾃 자세에서 높이 점프를 한다.
모든 동작을 마무리하면 가벼운 스트레칭으로 몸의 라인을 잡아준다.
허벅지살과 작별을 원하는 사람이라면 하루 중 딱 4분을 투자해보자.