불면증 시달리는 친구에게 보여주면 1분 내로 꿀잠 잘 수 있는 'ASMR' 유튜브 5가지

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / 애니메이션 '집 보는 에비츄'

[인사이트] 천소진 기자 = 잦은 스트레스에 시달리는 현대인들에게 불면증은 떼려야 뗄 수 없는 존재가 돼버렸다.

불면증에 시달리면 자고 싶어도 잠을 제대로 잘 수 없어서 극한의 피로와 고통에 사로잡히곤 한다.

이럴 때일수록 편하고 마음에 안정감을 주는 소리를 듣는 게 중요하다. 뇌에 적당한 자극을 줘 심신을 달랠 수 있기 때문이다.

오늘은 불면증에 시달리는 이들을 위한 꿀잠 유도 ASMR을 소개한다.

1. 꿈 없는 델타파 수면

YouTube '잠박사 JAMBAKSA'

델타파는 우리가 깊게 잠들 때 나오는데, 숙면에 큰 도움을 주는 것으로 알려졌다.

이 영상을 틀어놓고 자면 델타파가 나와 꿀잠을 자도록 영향을 끼친다.

2. 3시간 파워 숙면

YouTube '브레이너 제이의 숙면 여행'

잦은 밤샘 공부나 야근 등으로 양보다 질적인 수면을 필요로 할 때 추천한다.

단 3시간으로 10시간 잔 효과를 주고 알람도 있어 시험 기간에 유용하다.

3. 잠잘 때 듣는 클래식

YouTube 'GetSomeRest'

짐노페디, 드뷔시 달빛, 쇼팽, 리스트, 망고레 등의 순서로 노래가 재생된다.

고요하고 편안한 멜로디 덕분에 짐노페디밖에 못 들어본 사람이 많다고 할 정도다.

4. 깊은 수면 잠 잘 오는 빗소리

YouTube 'smilemedia'

빗소리 들으면서 자는 것을 좋아하는 이들이 주변에 보면 꼭 있다.

촉촉하게 내리는 빗소리가 왠지 모를 자극을 줘 수면의 질을 상승시킨다.

5. 스펀지밥 수면송

YouTube '스마일맨'

듣다 보면 비키니 시티에서 꿀잠을 자는 것만 같은 느낌을 받는다.

평화로운 바다에 둥둥 떠 있는 듯 편안한 기분을 선사한다는 평이다.