YouTube '찹찹캐스트'
[인사이트] 윤혜경 기자 = '노출의 계절'이라 해도 과언이 아닌 여름을 맞이해 이미 많은 이들이 다이어트에 돌입했거나 다이어트를 계획하고 있다.
다이어트를 '살을 깎아내는 고통'이라고 표현하는 만큼 나 자신과의 힘겨운 사투를 벌이는 가운데, 적지 않은 이들이 방해 요소로 꼽는 '걸림돌'이 있다.
바로 '연인'이다. 사랑하는 연인이 무언가를 먹자고 하는 말을 거부하기란 여간 힘든 일이 아니기 때문.
실제 한 설문조사 결과에 따르면 '연인'이 다이어트를 방해하는 요인에 꼽히기도 했다.
이런 상황에 놓였었던 이들은 연인과 함께 운동을 하는 게 유일한 해법이라고 입을 모은다.
더구나 커플 운동은 '스킨십'이 동반되기에 연인에 대한 애정이 더욱 깊어진다고.
함께 체중 감량도 하면서 연인 사이도 더욱 돈독하게 만들어주는 커플 운동법 5가지를 소개한다.
1. 엇갈리게 누워서 온몸 비틀기
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유격의 꽃으로 불리는 '온몸 비틀기'를 두 명이서 함께 한다고 생각하면 된다.
12회씩 3세트를 하다 보면 옆구리와 배에 자극이 돼 슬림한 옆구리와 탄탄한 복근을 가질 수 있게 될 것이다.
2. 'ㅁ'자 자세 만들기
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각자 연인의 발목을 잡고 '미음(ㅁ)'이 연상되는 자세를 만드는 운동이다.
남성의 경우 여성의 발목을 잡고 윗몸일으키기를, 여성의 경우 남성의 발목에 손을 얹은 뒤 반 정도 물구나무를 선다.
이 자세 또한 팔과 배에 자극이 된다. 5회씩 2세트를 하길 추천한다.
3. 콩쥐팥쥐 자세에서 스쿼트
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탄탄한 허벅지를 만드는 데 도움을 주는 것으로 익히 알려진 스쿼트를 함께 한다고 생각하면 된다.
서로 뒤를 돈 상태에서 팔짱을 끼고 스쿼트를 하면 된다.
16회 3세트를 꾸준히 하다 보면 허벅지는 물론 탄탄한 애플힙으로 거듭날 수 있을 것이다.
4. 여자는 누워서 다리 운동, 남자는 팔 안 짚고 팔굽혀펴기 하기
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여성은 누운 상태에서 다리만 위로 올리고 남성은 여성에 다리에 기댄 뒤 운동을 하면 된다.
이때 남성은 여성의 발목을 잡고 팔굽혀펴기 하는 것처럼 상체에 힘을 주고 올라갔다 내려갔다 반복을, 여성은 다리에 무거운 추를 올렸다고 생각하고 다리를 굽혔다 접으면 된다.
16회씩 3세트 반복.
5. 가위바위보 하며 팔굽혀펴기 하기
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서로 얼굴을 마주 본 상태에서 팔굽혀 펴기를 하는 방법이다.
이때 그냥 팔굽혀펴기만 한다면 심심할 수 있으니 가위바위보 결과에 따라 진 사람이 팔굽혀펴기를 하면 된다.
만약 서로 비겼다면 사이좋게 팔굽혀펴기를 하면 된다.
함께 팔굽혀펴기를 하다 보면 가슴과 등, 팔, 어깨 등 상체 근육이 탄탄해질 것이다.