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라이프

두툼한 '팔뚝살' 확실하게 절반으로 만드는 '나비' 운동법 (영상)

인사이트remedydaily


[인사이트] 장형인 기자 = 여성들의 오래된 숙원. 팔뚝 살을 빼는 확실한 운동법을 소개하니 주목하자.


최근 중국 최대 소셜네트워크 웨이보에는 팔뚝 살을 빼는 데 좋다는 발레 동작을 이용한 '나비 운동법' 영상이 공개됐다.


팔뚝은 상반신 맵시를 결정하는 주요 요소로 다소 두꺼운 팔은 상체를 부하게 보이게 만들어 통통한 이미지를 주기 쉽다.


이를 위해 여성들은 얇은 팔 라인을 위해 팔 운동을 하지만 사실 팔뚝 살을 빼기란 쉽지 않다.


인사이트remedydaily


오죽하면 허벅지살과 팔뚝 살은 절대 안 빠진다는 말이 있을 정도다.


만약 팔뚝 때문에 고민이라면 아래 소개할 나비 운동법을 하루에 30분씩 꼭 실천해보자.


발레 동작을 응용한 해당 동작은 팔과 손가락 끝까지 곧은 라인을 만들어주고 슬림하게 해주는 효과가 있다.


아래 나비 운동법을 확인해 오늘 저녁부터 당장 시작하길 추천한다.


1. 양쪽으로 팔을 뻗은 다음 부드럽게 위로 올렸다 내렸다 하는 동작을 반복한다.


인사이트


인사이트YouTube 'BeFiT'


배꼽을 중심으로 몸이 양옆으로 흔들리지 않도록 주의한다. 나비처럼 날개를 펄럭이는 동작을 8번씩 3세트를 이어간다.


2. 팔을 위로 뻗은 다음 가상의 벽을 치듯 팔을 부드럽게 튕겨준다. 8번씩 4세트 이어간다.


인사이트YouTube 'BeFiT'


3. 양쪽을 밀어주듯 팔뚝에 힘을 주며 옆을 밀어준다. 이 동작은 8번씩 3세트 진행한다.


인사이트YouTube 'BeFiT'


4. 잠시 두 팔을 스트레칭을 해준다. 허리도 스트레칭을 한다.


인사이트YouTube 'BeFiT'


5. 양팔을 아래로 내린 다음, 손가락을 쭉 뻗어주며 믿을 향해 나비처럼 흔든다. 8번씩 3세트 진행한다. 


인사이트YouTube 'BeFiT'


6. 팔을 사선으로 뻗은 다음 물결을 치듯 팔을 튕겨준다. 손가락 끝까지 정신을 집중하도록 한다.


인사이트YouTube 'BeFiT'


YouTube 'BeFiT'


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장형인 기자 hyungin@insight.co.kr

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