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커피 한 잔 후 20분 자는 '커피 낮잠', 피로도 '절반'으로 낮춘다 (연구)

한 잔의 커피 후 20분 정도의 낮잠을 자면 피로감이 해소된다는 흥미로운 연구결과가 공개됐다.

인사이트Mirror


[인사이트] 심연주 기자 = 커피를 마신 후 낮잠을 자면 집중력이 좋아진다는 흥미로운 연구결과가 밝혀졌다.


오늘날 현대인은 커피를 통해 다량의 카페인을 소비하고 있다.


카페인은 적당량 섭취했을 때 몸의 신진대사를 활발하게 해준다. 뇌가 피곤함을 유발하는 아데노신을 감지하지 못하게 해 잠을 쫓아 주기도 한다.


인사이트기사와 관련 없는 사진 / gettyimagesbank


하지만, 생각 외로 카페인 덕을 보는 사람은 많지 않은데 그런 사람들을 위한 해결법이 나왔다.


지난 23일(현지 시간) 영국 일간 메트로는 '커피 낮잠'의 효능에 대해 보도했다.


'커피 낮잠'이란 커피를 마신 후 카페인이 몸에 완전히 흡수되기 전 20분 정도 낮잠을 자는 것이다.


인사이트기사와 관련 없는 사진 / gettyimagesbank


실제로 한 연구결과에서 카페인을 섭취한 뒤 낮잠을 잔 사람들의 피로도가 무려 34% 감소했으며, 집중력도 향상됐다고 밝혀졌다.


전문가들은 커피 낮잠에 대한 효과를 인정하면서도 "단, 밤에 잠들기 6시간 전에는 숙면을 위해 시도하지 않는 것이 좋다"고 말했다.


한편, 누리꾼들은 "나도 한 번 시도해봐야겠다", "은근 효과적일 수도" 등의 반응을 보이고 있다.


한 잔만 마셔도 잠못자는 '세계 최고 고카페인 커피' 나왔다시험기간에 마시면 잠을 쫓아줘 좋을 것 같은 고카페인 커피가 나와 눈길을 끈다.


심연주 기자 yeonju@insight.co.kr