거북목·휜 허리인 사람이 ‘교정’을 위해 꼭 해야할 운동

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[인사이트] 송영오 기자 = 컴퓨터를 자주 이용하는 요즘에는 연령, 성별과 관계없이 많은 사람들이 구부정한 자세로 살아간다.

하지만 이런 자세가 굳어지면 '거북목' 증상을 일으키거나 척추가 휘는 등 다양한 질환을 앓을 수 있어 매일 꾸준히 등 근육의 힘을 키워주는 것이 필요하다.

최근 건강 전문 매체 논스톱헬시가 구부정한 자세를 고치기 위한 최고의 운동법을 소개했다.

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먼저 차려자세로 바닥에 이마가 닿도록 엎드린다. 그런 다음 상체를 천천히 위로 들어 올린다.

이때 최대한 많이 들어 올려 그 자세 그대로 머문다. 견딜 수 있을 만큼 머문 후 다시 천천히 상체를 내려오면 된다. 이때 엉덩이, 허벅지, 등의 근육을 강화해준다는 생각으로 힘을 실어주면 좋다.

10분을 목표로 매일 반복하되 조금씩 운동 시간을 늘리면 등 근육이 서서히 강해지는 것을 느낄 수 있고 균형 잡힌 자세를 찾을 수 있다.

송영오 기자 youngoh@insight.co.kr