걸그룹 에스파 카리나가 일상 속 건강한 라이프스타일을 드러내 화제다.
에스파 공식 인스타그램에는 10일 카리나의 등산 모습이 공개됐다. 사진 속 카리나는 하얀색 바람막이와 회색 트레이닝 바지를 매치한 편안한 차림으로 산 중턱에서 카메라를 향했다. 그는 옅은 화장에 검은색 선글라스로 포인트를 줬고, 야외 활동 시 자외선 차단에도 세심하게 신경 쓴 모습을 보였다.
카리나의 등산복 차림 속에서도 날씬한 체형이 그대로 드러나 시선을 모았다. 그는 일상에서 여러 종류의 운동을 즐기는 것으로 알려져 있으며, 이번에도 규칙적인 운동 루틴을 지키는 모습을 확인할 수 있었다.
에스파 인스타그램
등산은 별도의 특별한 장비 없이도 누구나 할 수 있는 유산소 운동이다. 평지 걷기와 달리 경사를 오르내리면서 하체를 포함한 다양한 근육을 활용하게 돼 체력과 근력을 동시에 기를 수 있다.
일정 시간 지속적으로 걸으면 심폐지구력 향상에 효과적이며, 신체 활동량 증가로 체중 조절에도 도움이 된다. 특히 오르막 구간에서는 평지보다 운동 강도가 높아져 동일한 시간 안에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.
다만 등산은 평지 보행에 비해 무릎과 발목 관절에 무리가 갈 수 있어 본인의 체력 수준에 적합한 코스를 고르는 것이 필요하다. 충분한 스트레칭으로 몸을 풀고, 무리한 속도보다는 본인만의 적정 속도를 유지하며 오르는 것이 바람직하다.