성장호르몬 높여주는 '키 크는 운동법' 소개 영상

성장호르몬을 높여 키뿐만 아니라 다이어트에도 도움 주는 아령 운동법이 소개돼 눈길을 끌게 한다.

지난 25일 방송된 KBS 2TV '비타민'에서는 아령만 있으면 집에서 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 아령 운동법을 소개했다.

지금부터 소개하는 아령 운동법은 성장호르몬을 높여줘 키 성장뿐만 아니라 다이어트와 노화방지에 도움을 준다.

김성운 경희의대 내분비대사과 교수는 "성장호르몬은 신체 콜레스테롤을 감소시켜주고, 복부 지방 분해에 효과적"이라고 설명했다.​

그러면서 "근력 향상과 골다공증 예방에 도움을 준다"며 "몸에 수분과 피하 지방을 늘려줘 얼굴에 잔주름이 많이 없어지는 효과도 있다"고 덧붙였다.

성장호르몬을 높여주는 데 효과적이라는 아령 운동법을 지금부터 소개하니 이번 기회에 습관을 들여보는 것은 어떨까.

<전신 아령 운동>

1. 어깨너비로 선 상태에서 양손으로 아령을 잡는다

2. 아령을 귀 높이로 든 후 앉았다 일어난다 

3. 양손을 머리 위로 올렸다가 다시 제자리로 한다. 15~20회씩 3~5세트 운동하면 효과있다

<아령 복근 운동법>

1. 한 손은 바닥을 짚고, 한 손은 아령을 잡고 상체를 연다

2. 두 팔은 바닥과 수직이 되게 한다 

3. 호흡을 내쉬며 아령을 복부를 향해 깊숙이 넣는다 

※ 성장호르몬 높여주는 '키 크는 운동법' 영상