단 일주일 만에 종아리 알 싹 없애 11자 다리 만들어주는 기적의 스트레칭법 (영상)

SNS 갈무리

[인사이트] 최민서 기자 = 최근 하체 비만이 고민인 여성들 사이에서 폭발적인 인기를 끌고 있는 스트레칭 영상이 공개됐다.

지난 4일 각종 SNS에는 일주일만 따라해도 튼실한 '종아리 알'을 얇게 해준다는 영상과 함께 후기 사진이 올라왔다.

작성자 A씨는 "종아리가 두껍거나 종아리 근육이 매우 발달됐을 경우 이것만 따라하면 된다"며 해외의 유명 필라테스 강사가 공유한 스트레칭 영상을 공유했다.

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이어 그는 "영상을 따라하기만 해도 다리가 얇아지는 것은 물론 기분까지 상쾌해진다. 할 거 없을 땐 빠르게 따라하는 것도 가능하다"면서도 "단, 너무 과하게 하면 쥐 날 수 있으니 조심하라"고 덧붙였다.

영상 속 여성은 두 다리를 편하게 쭉 펴놓은 뒤 엄지발가락을 뒤로 젖혔다.

이어 반대로 엄지발가락만 아래로 내려놓은 뒤 나머지 발가락은 힘껏 위로 당겼다.

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그 다음으로는 발가락 전체를 활짝 편다는 느낌으로 몸쪽을 향해 당긴 다음 발등을 구부려 크게 말아 넣었다.

해당 동작을 3번 따라했다면 마지막으로 발꿈치끼리 맞닿게 붙인 뒤 발끝을 몸쪽으로 당긴다.

이후 발의 양쪽 옆면을 서로 맞붙인 후 길게 쭉 뻗으면 끝이다.

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank

작성자 A씨가 해당 스트레칭을 따라한 덕분에 종아리 둘레가 10cm 줄었다는 후기 글을 올리자 일각에서도 비슷한 후기 글이 여럿 올라왔다.

누리꾼들은 "따라하자마자 상쾌해진다. 얼마나 찌뿌둥해 있던 거지", "나도 따라해 봐야지", "따라하기도 쉽고 효과도 좋고 일석이조네", "조금만 따라했는데도 딱딱했던 근육이 사라졌다. 꾸준히 하면 효과 크게 볼 듯" 등의 다양한 반응을 보였다.

한편 종아리 알은 종아리 근육이 과도하게 발달했거나 살이 쪄서 혈액순환이 제대로 되지 않았을 때 생긴다.

ふくらはぎが太い人、筋肉が発達してる人、これやって‼️有名な海外のピラティスの先生が考案した脚指体操なんだけど、これ1日3セット×20回やるだけでゾウみたいな太い脚がすっきりしてくるからびびる空き時間にサッと出来るから覚えとくと◎やりすぎたら足攣るから注意(笑) pic.twitter.com/oMV4E3zUyh

— もるぺこˎˊ˗ (@m01upec0) September 4, 2023