뱃살 빼고 싶으면 한겨울에 패딩 벗고 코트 입어야 된다

폭설 내리는 서울 / 사진=인사이트

오늘도 폭설에 강추위 계속

[인사이트] 김다솜 기자 = 수요일인 오늘(21일)은 전국 대부분 지역에 눈 또는 비가 내리고 매우 춥다.

서울 전역과 인천, 강화, 경기도 27곳에는 대설주의보가 발효된 상황이다.

롱패딩 자료 사진 / 사진=인사이트

칼바람에 눈까지 올겨울 들어 가장 추운 날씨가 이어지고 있다.

이 가운데 옷을 얇게 입기만 해도 다이어트 효과가 있다는 소식이 공유되고 있다.

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / Instagram 'kendalljenner'

춥게 입으면 다이어트에 도움이 될까?

사람은 일정한 체온을 유지하기 위해 피부혈관과 근육을 위축시켜 체내의 열이 빠져나가는 것을 줄인다.

또 에너지를 만들어 체온을 유지하도록 대사활동을 왕성하게 만든다.

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / 영화 '샤이닝'

이 과정에서 근육에 혈액과 산소 공급량이 급증하며 심장 박동이 빨라지고, 아드레날린 등의 호르몬 분비가 증가한다.

이때 체내지방 이용률도 높아지는데, 마치 운동한 것과 같은 효과가 생기는 셈이다.

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추운 날씨를 이용한 다이어트 방법은

우리 몸 내에는 백색 지방과 갈색 지방이 있는데, 갈색 지방은 체온을 조절하는 역할을 한다.

추운 날씨, 즉 낮은 기온에서 갈색 지방이 열을 내기 위해 지방을 태우면서 체온유지를 위한 에너지의 대부분을 사용하게 된다.

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실제로 서울대학교의 한 연구에서는 반소매 입은 집단이 긴소매 옷을 입은 집단보다 시간당 약 9.2kcal의 에너지 소모를 더 많이 한다는 결과도 있었다.

이런 메커니즘을 이용해 저온으로 지방 분해하는 각종 냉동요법이 이뤄지고 있는데, 영하 130도에서 버티는 크라이오테라피는 3분 만에 약 800kcal가 소모된다고 한다.

일각에서는 "요즘 우리나라 날씨면 외투만 안 입어도 시간당 약 500kcal는 소모될 것"이라는 의견이 나왔다. 다만 극단적인 다이어트 방법으로 감기 등의 다른 질병을 얻을 수도 있으니 조심하는 게 좋겠다.