5분 동안 숨만 쉬어도 허리둘레 '3cm' 줄어드는 마법의 다이어트 방법

기사와 관련 없는 자료 사진 / Instagram 'annavictoria'

[인사이트] 김진솔 기자 = 한 살씩 나이가 들어갈수록 늘어나는 뱃살이 고민인 현대인이 꼭 알아야 할 호흡법이 있다.

특히 다가올 설날 이후 불어난 몸에 옷 몇 벌을 버려야 할 것 같다면 더욱 주목해보자.

과거 채널A '나는 몸신이다'에서 소개된 '내장지방 태우는 신기한 5분 호흡법'은 5분 만에 45분의 운동 효과를 볼 수 있다.

일반적으로 유산소운동을 시작하고 30분이 지나야 지방이 연소되는데 비해 5분 호흡법은 90초부터 내장지방을 태울 수 있다.

5분 호흡법 이전 허리둘레 / 채널A  '나는 몸신이다'

호흡법을 시작하기에 앞서 수건 두 장과 몸을 기댈 벽을 준비하고 복식호흡법을 숙지해야 한다.

호흡법 첫 단계는 발뒤꿈치부터 종아리, 엉덩이, 등, 어깨가 벽에 닿도록 일자로 서는 것부터다. 여기서 수건 한 장을 접어 허리 뒤편에 대고 몸 전체를 곧게 세운다.

두 번째 단계는 남은 수건 한 장을 양손으로 길게 잡은 뒤 어깨를 최대한 편 상태에서 팔을 직각으로 들어 올린다.

세 번째로 목까지 일자가 되도록 턱을 당겨주면 자세 잡기가 완성된다.

5분 호흡법 자세 / 채널A  '나는 몸신이다'

이제 본격적으로 내장지방을 태우는 호흡을 시작한다. 우선 숨을 코로 들이마시며 배를 볼록하게 부풀려주는 복식 호흡이다.

또한 배를 앞으로 부풀리다간 허리에 댄 수건이 빠질 수 있으니 허리 쪽으로 배를 최대한 끌어당겨야 한다.

숨을 내쉴 땐 코로 뱉지 않고 입으로 천천히 배에 있는 공기를 모두 뺀다는 느낌으로 복부에 힘을 준다.

자세와 복식호흡을 유지하며 5분 동안 정확히 호흡하면 눈에 띄는 내장지방 제거 효과를 얻을 수 있다.

집에 돌아와 샤워하기 전, 단 5분만 투자해 각종 질병의 원인이 되는 내장지방을 태우고 비만에서 멀어져보자.

91.5cm에서 88.2cm로 줄어든 허리둘레 / 채널A  '나는 몸신이다'