허리와 무릎 통증 없애는데 최고라는 '까치발 워킹'

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[인사이트] 김나영 기자 = "집에서 까치발을 들고 걸어다니는게 날씬한 몸매의 비법이에요"

늘씬한 몸매를 뽐내는 여자 연예인들 중에는 아름다운 다리 라인을 얻게된 비법으로 '까치발 운동'을 꼽는 경우가 많다.

지난 4일(현지 시간) 온라인 미디어 위티피드는 아름다운 다리 라인을 위한 이 '까치발 워킹'이 허리와 무릎 통증을 없애는데도 최고라고 소개했다.

운동법은 간단하다. 그저 까치발을 들고 20초에서 30초 간 걸어주면 된다.

다리가 땡기며 아파오기 전에 중지한 후 휴식을 취하고 다시 운동을 시작해 3번에서 5번 정도 반복한다.

'까치발 산책'으로 꾸준히 운동하면 발가락 근육에 힘이 생기고, 허리가 꼿꼿이 세워져 체형 교정이 돼 몸매가 교정되는 효과가 있다.

따라서 자연적으로 허리와 무릎 통증이 사라지는 효과를 볼 수 있다고 하니 매일 허리와 무릎 통증으로 잠못이루는 사람이라면 꼭 한 번 실천해 보길 바란다.

또한 까치발 산책은 몸에 힘을 주고 걸어 다이어트 효과도 있으니 일석 이조의 효과를 얻을 수 있다.

김나영 기자 nayoung@insight.co.kr