알몸으로 잠을 자면 더 좋은 점 7가지
최근에는 속옷이나 잠옷을 입고 잠을 자는 것보다 알몸으로 수면을 하는 것이 숙면을 취하는데 있어서 훨씬 더 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나오고 있다.
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[인사이트] 홍지현 기자 = 우리는 잠을 잘 때 보통 속옷과 잠옷을 입고 잔다.
하지만 속옷, 잠옷을 입고 자면 오히려 잠자리를 뒤척이게 만들어 숙면에 방해가 될 수도 있다.
최근에는 속옷이나 잠옷을 입고 잠을 자는 것보다 알몸으로 수면을 하는 것이 숙면을 취하는데 있어서 훨씬 더 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나오고 있다.
그렇다면 알몸 수면은 우리에게 어떤 긍정적인 영향을 미칠까.
불면증으로 잠을 뒤척이는 사람이라면 '알몸 수면'의 좋은점 7가지에 대해 살펴보자.
1. 다이어트에 도움을 준다
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체내의 지방이 쌓이도록 하는 '갈색 지방'이 자는 동안 소비되며, 몸에서 잠옷을 입을 때보다 발산되는 열이 칼로리 소비까지 촉진하기 때문에 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다.
2. 편안한 숙면 시간을 가질 수 있다.
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신체온도는 수면상태에서 약간 낮아진다. 그런데 옷을 입고 자면 이런 수면 리듬을 방해하게 된다.
전문가들은 체온을 약 0.5도 낮추게 되면 숙면에 도움이 된다고 설명했다.
3. 성기 건강에 좋다.
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알몸으로 자면 질 주변이 공기에 노출돼 통풍효과가 있다.
몸에 꽉 끼는 속옷을 입고 자는 것은 성기 건강에 안 좋을 뿐더러 통풍을 막게 돼 성기 주변 박테리아 증식을 불러올 수 있다.
5. 체온 조절에 도움이 된다.
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수면상태에서 체온이 자연스럽게 약간 낮아지는데 옷을 입고 자면 이런 수면 리듬을 방해하게 된다.
알몸으로 자면 더 깊게 잠들어 숙면을 취할 수 있다.
4.스트레스 해소에 도움을 준다.
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스트레스는 우리 몸의 교감신경을 자극하기 때문에 생기는데 알몸으로 자면 교감신경의 자극이 축소돼 스트레스가 감소한다.
5. 면역력을 향상시켜준다,
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알몸으로 자면 몸의 면역 시스템을 공격하는 박테리아에 대한 내성이 강해진다.
6. 연인과의 관계가 좋아진다.
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한 침대에서 커플이 알몸으로 자게 되면 스킨십 뿐 아니라 성관계 횟수가 늘게 돼 커플의 사랑과 행복지수도 높아진다.
7. 노화방지 효과가 있다.
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더운 잠자리의 경우 체내 멜라토닌과 노화 방지 호르몬의 배출을 방해한다.
멜라토닌은 체온이 어느 정도 낮게 유지될때 더욱 분비가 원활해지는데 수면 유도 뿐 아니라 노화 지연 효과도 있다.
홍지현 기자 jheditor@insight.co.kr
