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[인사이트] 황규정 기자 = 점심 식사 후 쏟아지는 졸음을 이기기 위해 잠깐 '낮잠'을 청하거나 '커피'를 마신다.
그런데 이젠 두 가지를 한꺼번에 해야 할 것 같다.
지난 17일(현지 시간) 영국 일간 데일리메일은 낮잠 자기 직전 커피를 마시면 더욱 빨리 피로를 회복할 수 있다는 연구 결과를 소개했다.
영국 러프버러(Loughborough)대학 연구팀은 총 24명의 피실험자들을 각각 세 그룹으로 나눴다.
1그룹에는 커피만 마시도록 하고 2그룹에는 20분간의 낮잠, 3그룹에는 커피 섭취 후 20분간 낮잠을 자도록 한 뒤 피실험자들에게 운전을 시켜 실수 빈도를 체크했다.
실험 결과, 커피를 마신 후 20분간 낮잠을 잔 피실험자들이 다른 피실험자들 보다 훨씬 높은 집중력을 발휘한 것으로 나타났다.
연구팀은 "해당 실험 결과는 카페인이 사람의 몸속에서 각성 효과를 내는데 걸리는 시간과 관련이 있다"고 밝혔다.
일반적으로 카페인이 들어간 커피를 마시면 20분 정도가 지나야 몸속에서 각성 효과가 나타난다.
따라서 커피를 마시더라도 바로 낮잠을 잘 수 있으며 20분 후 각성효과가 본격적으로 일어나면서 개운한 상태로 잠에서 깰 수 있다는 것이다.
연구팀은 "커피를 한 번에 들이킨 후 바로 잠을 청해야 하며 반드시 20분 이상 자지 않아야 가장 효과적으로 피로를 회복할 수 있다"고 설명했다.