그룹 악뮤(AKMU)의 이수현이 극단적인 감량 대신 건강 회복을 목표로 삼아 2년에 걸쳐 30킬로그램을 감량한 구체적인 식단과 관리법을 직접 밝혔다.
이수현은 지난 3일 자신의 유튜브 채널 '이수현 Official'에 '건강한 다이어트. 제발 이렇게만 먹읍시다 (식단편)'이라는 제목의 영상을 올리고 감량 과정에서 꾸준히 섭취해 온 식단을 공개했다. 이수현은 탄수화물, 단백질, 야채 중심의 구성 원칙을 내세우며 직접 다이어트용 샤브샤브와 김치볶음밥을 조리했다.
이수현은 "30kg 감량한 식단이면 빡세겠지 했는데 생각보다 할 만한 것 같지 않나"라며 "급하게 뺀 게 아니다. 30kg 감량까지 2년 넘게 걸렸다. 풀만 먹으면서 뺀 게 아니라 운동도 많이 했다"고 말했다. 이어 "물론 컴백이 가까워졌을 때는 안 건강하게 먹기도 했지만 기본 틀은 유지했다"고 설명했다.
이수현
감량의 제1원칙으로는 체중 수치 감축이 아닌 신체 기능의 정상화를 꼽았다. 이수현은 과거 당뇨 전 단계 진단을 받았던 사실을 짚으며 "코치님도 저도, 오빠도 건강해지는 것이 목표였다. 식단도 운동도 건강해지지 않는 방향이라면 전혀 필요가 없었다"고 강조했다.
단기간 체중 감량에 대한 경계의 목소리도 냈다. 이수현은 "이렇게 먹고도 살이 빠지느냐고 묻는다면 빠진다고 답하겠지만, 3개월 안에 30kg이 빠지지는 않는다"며 "그렇게 단기간에 빠지는 것은 몸에 좋지 않다"고 지적했다. 이어 "장기간 몸을 건강하게 돌본다는 생각으로 식단과 운동을 병행하며 몸을 위해 힘썼으면 좋겠다"고 덧붙였다.
이수현은 비만 치료제 등 의학적 약물 처방에 의존하지 않고, 식단 조절과 규칙적인 운동 루틴을 2년 이상 지속하며 30킬로그램 감량에 성공했다.
악뮤(AKMU) 이수현 / 뉴스1, 유튜브 'tvN Joy'