좋아하는 음악을 들으며 운동하면 신체적 부담은 동일해도 운동 지속 시간이 약 20% 늘어난다는 연구 결과가 나왔다.
최근 핀란드 위베스퀼레대 연구팀이 운동을 즐기는 성인 29명을 대상으로 고강도 실내 자전거 운동 실험을 진행한 결과가 국제 학술지 '스포츠·운동 심리학'에 발표됐다.
참가자들은 최대 운동 능력의 약 80% 수준으로 자전거를 타면서 한 번은 음악 없이, 다른 한 번은 직접 고른 좋아하는 음악을 들으며 운동에 임했다.
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음악 없이 운동했을 때 참가자들은 평균 29.8분 동안 자전거를 탔다. 반면 좋아하는 음악을 들으며 운동했을 때는 탈진할 때까지 버틴 시간이 약 5.8분 늘어난 평균 35.6분을 기록했다.
연구팀은 이를 바탕으로 좋아하는 음악이 운동 지속 시간을 약 20% 늘려준다고 분석했다.
음악이 운동의 난이도 자체를 낮춰주는 효과는 없었다. 운동 종료 후 측정한 참가자들의 심박수와 젖산 수치는 음악 청취 여부와 상관없이 비슷하게 나타났다.
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고강도 운동 시 체내에 쌓이는 젖산 수치가 차이가 없었다는 점은 음악을 들었다고 해서 신체적 부담이 실질적으로 줄어든 것은 아님을 시사한다. 신체적 고통은 동일했지만 참가자들은 그 힘든 상태를 더 오래 견뎌냈다.
연구진은 좋은 플레이리스트가 고된 운동을 "해볼 만한 일"로 인식하게 만든다고 해석했다. 스스로 선택한 음악이 체력 수준을 높이거나 심장 부담을 직접적으로 경감시키지는 않지만 중도 포기를 막는 효과적인 장치가 된다는 설명이다.
연구진은 "큰 비용 없이 운동을 더 오래할 수 있게 해주는 간단한 도구가 될 수 있다"고 덧붙였다.