각양각색인 수면 자세가 우리의 건강에 큰 영향을 끼친다는 흥미로운 연구결과가 발표돼 화제다.
지난 25일(현지 시간) 영국 일간 데일리메일은 4가지 수면 자세로 알아보는 장·단점을 소개했다.
치매 예방을 위해서는 신경순환에 도움이 되는 오른쪽으로, 야한 꿈을 꾸려면 엎드려 자야 한다는 등의 결과를 여러명의 전문 박사들이 연구를 통해 밝혀냈다.
수면시 우리의 자세가 어떠한 영향을 주고 있는지 각 자세별로 연구한 결과를 아래에서 살펴보고 지금부터 우리에게 적절한 수면 자세를 알아보자.
1. 왼쪽으로 누워 잔다
장점 : 왼쪽으로 누워 자게 되면 요통이나 속쓰림을 예방해 원활한 혈액순환이 가능하다. 심장의 원활한 활동에 좋다.
단점 : 한 대학에서 진행한 연구에 따르면 왼쪽으로 누워서 잔 사람 중 41%가 악몽을 꿨고 반대로 누워 잔 사람 중 악몽을 꾼 사람은 15%밖에 되지 않는다고 발표했다.
2. 오른쪽으로 누워 잔다
장점 : 오른쪽으로 자면 흉강 상에 생긴 여유 공간으로 인해 심장박동을 느려져 혈압과 심장박동수가 낮아진다. 이는 고혈압 환자에게 큰 도움을 주는 자세다.
한 연구진은 오른쪽이나 왼쪽으로 자는 사람은 신경계의 불필요한 물질이 없어져 알츠하이머 등 신경 퇴행성 질환을 예방한다는 연구 결과를 발표했다.
단점 : 당신이 만약 임신을 했다면 오른쪽으로 수면하는 자세는 추천하지 않는다.
혈액 순환에 어려움을 겪어 태아에게로 가는 혈류가 공급되지 않아 유산을 할 가능성이 높다.
3. 등을 대고 바로 누워 잔다
장점 : 옆으로 눕거나 얼굴을 베개에 묻지 않고 천장을 바라보고 자는 사람들은 다른 자세로 자는 사람들에 비해 노화를 예방할 수 있다.
이는 얼굴을 베개에 대고 잘 때 접촉 부위의 모공이 넓어지고 땀이 생성되어 피부 노화가 빠르게 진행되기 때문이라고 한다.
단점 : 배와 가슴을 위로하고 자는 사람들 중 수면 중 코골이와 수면 무호흡증을 겪는 환자가 배로 많다.
4. 엎드려 잔다
장점 : 한 대학교 연구진은 야한 꿈을 많이 꾸는 자세라는 연구결과를 밝혔다. 이는 수면 시 평소보다 들이마시는 공기의 양이 부족해 흥분상태가 된 것이기 때문이다.
단점 : 엎드려 자는 자세는 목 근육에 무리를 주고 신경을 건드려 두통과 목, 어깨, 팔의 통증, 요통 등을 발생 시킨.
성가람 기자 castleriver@insight.co.kr