자가격리 중인 구독자들 위해 땅끄부부가 알려주는 완벽 다리라인 만드는 초간단 홈트
하루에 딱 '10분', 준비물 없이 완벽한 다리라인을 만들 수 있는 마법 같은 운동법을 소개한다.
;){kind=link}
;){kind=link}
YouTube 'Thankyou BUBU'
[인사이트] 김다솜 기자 = 2020년을 맞아 운동도 꾸준히 하고 건강 관리에 힘써야겠다는 이들이 많았을 테다.
하지만 전 세계를 덮친 코로나바이러스로 인해 헬스장도 문을 닫고 사회적 거리두기를 지키느라 외출도 어려워졌다.
집에서 셀프 자가 격리를 하는 탓에 움직임이 줄어 살이 빠지기는커녕 체중이 늘고 있다면 꼭 이 기사에 집중하자.
자가격리 중인 구독자들을 위해 땅끄부부가 10분 초간단 운동법을 공개했다.
YouTube 'Thankyou BUBU'
지난 12일 유튜브 채널 '땅끄부부'에는 "정말 쉬운 다리라인 하체 다이어트 운동"의 영상이 올라왔다.
'땅끄부부'는 실제 부부인 두 사람이 나와 특별한 운동기구 없이 집에서도 손쉽게 할 수 있는 운동법을 전한다.
부부가 이번에 소개한 운동법 역시 초보자들이 따라하기에 정말 쉽다. 바로 하루 9분 스쿼트 다이어트 운동법이다.
먼저 스쿼트는 자세가 가장 중요하다. 보폭은 어깨너비보다 살짝 넓게, 발끝은 11자로 하고 5~10도 정도 바깥을 향하게 하고 선다.
YouTube 'Thankyou BUBU'
이어 가슴 앞에 손을 가볍게 두고 엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌으로 내려간다. 허벅지가 지면과 수평을 이룰 때까지 내려가 버티다가 엉덩이 힘을 이용해 다시 일어서면 된다.
이때 호흡은 내려갈 때 마시고 올라올 때 뱉는다. 또 정면을 보고 운동을 해야 허리가 자연스러운 C자 굴곡이 생기므로 유의해야 한다.
단순한 동작을 반복해 지루해 보일 수도 있지만, 땅끄부부와 함께 운동해 지루할 틈이 없다.
하루 딱 9분이다. 아래 해당 영상을 남겼으니 짧은 시간을 들여 건강과 자신감 모두 되찾아 보는 게 어떨까.
