남친과 헤어진 뒤 인스타그램 '비공개'로 돌리면 더 외롭고 우울해진다

기사와 관련 없는 자료 사진 / JTBC '청춘시대'

[인사이트] 강유정 기자 = 이별 후 대부분의 사람들은 전 연인을 빨리 잊기 위해 몇 가지 필수코스(?)를 거친다.

먼저 휴대전화에 저장된 연락처와 사진을 모두 지우고 카톡 대화방에서 나간다.

또한 SNS를 비공개로 전환하는 것도 빼놓을 수 없다. 그런데 여기 뜻밖의 연구 결과가 있다.

연인과 헤어진 후 SNS 활동을 적극적으로 하는 것이 오히려 이별로 인한 우울감을 극복하는 데 도움을 준다는 것이다.

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / 사진 = 인사이트

지난 2017년 중앙승가대학교 손강숙 교수와 부산외국어대학교 정소미 조교수는 6개월 이내 이별 경험이 있는 경기·부산 지역 여대생 172명을 대상으로 설문조사를 실시해 후회 대처 양식, 외상 후 자기 성장, SNS 사용을 통한 자기표현 행위 척도를 조사했다.

그 결과 SNS 활동을 하지 않는 학생보다 적극적으로 SNS에 자신을 표현한 학생이 이별을 더 잘 극복한 것으로 나타났다.

이는 바로 SNS 활동을 하는 것이 전 연인과의 일을 되돌아보며 어떤 것이 잘못됐는지 살펴보는 '반추' 행동의 부작용을 막아주기 때문이다.

사실 자신의 잘못을 되돌아보는 반추가 나쁜 것은 아니다.

기사와 관련 없는 자료 사진 / KBS2 '아이가 다섯'

하지만 잘못하면 부정적인 생각에 깊게 빠지면서 오히려 더욱 외로움을 느끼고 우울감에 빠지게 된다.

반면에 SNS를 통해 자신을 표현하게 되면 이런 반추의 부작용을 해결하는 데 도움을 준다고 한다.

손 교수의 연구에서도 반추하면서 SNS를 꾸준히 한 학생들이 이별을 가장 잘 극복하고 자기 성장도 훨씬 많이 한 것으로 나타났다.

연인과의 이별은 언제나 힘들다. 함께한 추억이 많은 만큼 잊기도 어렵다.

조금이라도 빨리 전 연인을 잊고 훌훌 털어버리고 싶다면 헤어졌다고 SNS를 접지 말고 오히려 적극적으로 활용해보자.