MBC every1 '비디오스타'
[인사이트] 문세은 기자 = 간헐적 단식보다 더 살을 빼는 데 효과적인 다이어트 방법이 공개됐다.
지난 7일 MBC every1 '비디오스타'에는 가정의학과 전문의 박용우, 정신의학과 전문의 양재웅, 성형외과 전문의 김종명, 치과 전문의 김수진, 한의학 전문의 김도균이 게스트로 출연했다.
이날 32년 차 비만 전문의인 박용우는 다이어트에 효과적인 단식 방법을 소개했다.
박용우는 "간헐적 단식은 지금 몸을 유지하며 살을 더 안 찌게 하는 방법이지 살을 빼는 방법은 아니다"라고 말했다.
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다이어트 효과가 낮은 간헐적 단식 대신 그가 추천한 효과적인 것은 자신의 몸을 속일 수 있는 '기습적 단식'이다.
그는 "일반적으로 체중을 줄이기 위해 적게 먹는다. 그러면 내 몸은 위기 상황이라고 판단해 장기전에 대비하기 위해서 지방을 축적한다"라며 기습적 단식의 원리를 설명했다.
박용우가 추천한 방법에 따르면 매일같이 잘 먹다가 일주일에 1~2번을 굶으면 된다.
그렇게 되면 매일 적은 양을 먹는 것과 일주일 동안 섭취한 칼로리양이 비슷하기 때문에 살은 훨씬 잘 빠지게 된다.
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박용우는 "몸이 알면 안 된다. 평상시 잘 먹다가 기습적으로 하루를 굶어라. 그럼 몸이 부족한 에너지를 채우기 위해 지방에서 가져다 쓰게 된다. 다음 날, 원래대로 잘 먹으면 몸이 긴장하지 않는다"라고 전했다.
더불어 단식을 하지 않는 평소에는 운동을 꾸준히 해줘야 한다고도 덧붙였다.
이때 다이어트 효과를 극대화하는 것은 '고강도 인터벌 운동'이다.
고강도 인터벌 운동은 숨을 헐떡일 정도로 힘든 운동을 굵고 짧게 반복하면 된다.
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만약 계단으로 5~6층을 올라간 뒤 힘든 상태로 꾹 참고 3~4층을 더 올라가면 된다.
그는 "숨을 헐떡이면서 운동을 하게 되면 효과가 18시간까지 유지된다. 일주일에 고강도 인터벌 운동을 4~5번만 해도 자신의 몸이 운동하는 것처럼 속게 된다"라고 덧붙였다.
다가오는 여름을 대비해 홀쭉한 몸매를 갖고 싶은 이들은 박용우가 전수한 기습적 단식을 시도해보자.
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기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesbank