죽어도 안 빠지는 '지방' 바로 타게 만드는 '간단' 동작 2가지

MBN '엄지의 제왕'

[인사이트] 김민수 기자 = 몸속 지방이 저절로 빠지는 '지방 분해 호르몬' 운동법이 화제다.

지난달 29일 방송된 MBN '엄지의 제왕'에서는 집에서 간단한 동작만으로 몸 속 지방을 분해할 수 있는 운동법이 소개됐다.

이날 출연한 호르몬 전문가는 "지방 분해 호르몬이 팡팡 분비되는 팡팡 운동법을 알려드리겠다"라며 운동법 설명에 나섰다.

운동법은 간단했다.

먼저 오른쪽 다리를 직각으로 든 후 그 사이로 손뼉을 친다. 오른쪽 다리를 내린 뒤 같은 다리를 다시 한번 올릴 때는 양손을 머리 위로 들어 올려야 한다.

MBN '엄지의 제왕'

이렇게 양쪽 다리를 반복해 준다.

운동 속도를 높이면 그 효과는 더욱 좋아진다.

해당 동작을 30~60초를 반복한 뒤 심장박동 수가 높아졌을 때 휴식을 취하면 된다.

휴식 시간은 개개인 운동능력에 따라 다르다.

운동 능력이 뛰어나면 30초, 운동능력이 부족하면 4~5분간 휴식을 취한다.

MBN '엄지의 제왕'

두 번째는 런지 운동법이다.

먼저 책상이나 의자 등 지지할 수 있는 지지대를 잡고 상체를 꼿꼿이 편다.

등과 허리를 편 상태에서 양쪽 무릎을 번갈아 가며 직각으로 구부리면 된다.

호흡은 앉으면서 들이마시고 일어서면서 내쉰다. 동작 도중에는 배에 힘을 주고 등이 굽어지지 않도록 바르게 세운다.

추운 겨울 집에서 간단한 운동법으로 다이어트를 하고 싶은 사람이라면 지금 당장 따라 해보자.

Naver TV '엄지의 제왕'