• 10 10℃ 서울
  • 10 10℃ 인천
  • 10 10℃ 춘천
  • 10 10℃ 강릉
  • 10 10℃ 수원
  • 8 8℃ 청주
  • 8 8℃ 대전
  • 9 9℃ 전주
  • 9 9℃ 광주
  • 8 8℃ 대구
  • 12 12℃ 부산
  • 14 14℃ 제주

이 자세가 안 되면 당신의 신체 나이는 '30대' 이상이다

손가락이 땅에 닿지 않는다면 당신의 몸 근육은 매우 경직돼 있다는 신호니 가벼운 스트레칭을 해보자.

인사이트BRIGHTSIDE


[인사이트] 장형인 기자 = 일반적으로 유연성은 관절을 둘러싼 근육이 최대한 어디 범위까지 움직일 수 있는가를 나타내는 능력을 말한다.


유연성은 일상 생활 중 여러 동작을 훨씬 원할하게 할 뿐만 아니라 부상을 예방하는 중요한 역할을 한다. 


유연성이 좋으면 재빠르게 피하기, 거리조절 기능이 향상되는데, 만약 반대로 유연성이 좋지 않다면 사고 시 다칠 위험도 커진다.


인사이트gettyimagesBank


또한, 유연성은 신체 나이를 측정하는 방법으로도 쓰인다. 


유연성이 좋을수록, 즉 근육의 활동 범위가 넓으면 몸의 나이가 어리다는 뜻이다.


그런 의미에서 지금 당신의 신체 나이를 알아볼 수 있는 유연성 테스트를 소개한다.


최근 온라인 미디어 브라이트사이드는 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는 유연성 테스트를 소개했다. 


발을 피고 허리를 숙여 손을 바닥에 닿게 하는 자세를 통해 지금 나의 신체 나이를 측정해보자. 


1. 신체 나이 20-25세

인사이트BRIGHTSIDE


다리를 곧게 편 상태에서 손바닥 전체가 바닥에 닿는다면 유연성이 좋다는 증거다.


몸의 나이도 20대 초반이다.


2. 신체 나이 25-38세

인사이트BRIGHTSIDE


만약 손가락 끝만 바닥에 간신히 닿는다면 유연성을 기를 필요가 있다.


3. 신체 나이 38-50세

인사이트BRIGHTSIDE


손이 바닥에 닿지 않아 발등에 올려놓을 수 있다면 현재 당신의 근육은 긴장된 상태다.


과도하게 허리를 구부리거나 손을 뻗는다면 근육 손상을 부를 수 있으니 조심하자.


4. 신체 나이 50세 이상

인사이트BRIGHTSIDE


발에도 손이 닿지 않는 경우다.


허리를 구부리는 행동 자체가 몸이 부담스럽게 여긴다. 우선 기지개를 켜거나, 다리와 팔을 자연스럽게 흔들며 매우 기본적인 스트레칭부터 다시 시작하길 권한다.


타고난 유연성으로 얼굴을 '180도' 돌릴 수 있는 남성마치 올빼미처럼 고개를 돌려 등 뒤에 있는 물건을 볼 수 있는 특별한 능력을 지닌 남성이 있다.


뛰어난 유연성 뽐내며 엄마와 '커플 요가'하는 아이들감탄이 절로 나오는 유연함을 선보이는 '요가의 달인들'이 등장했다.