자기 전 '이 동작'하면 불면증 해결할 수 있다

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[인사이트] 장형인 기자 = 최근 밤마다 불면증을 호소하는 젊은 세대들이 증가하고 있다. 

대입, 취업 등으로 고통을 호소하고 있는 젊은 세대들의 불면증의 원인은 여러 가지가 있는데 그중 미래에 대한 불안감이 가장 큰 부분을 차지한다.  

사람은 누구나 불안감을 갖고 살아가지만 정도를 지나친 불안감은 불면증뿐 아니라 무기력감, 기억력 감퇴, 우울증을 일으키는 것으로 알려졌다. 

스스로 불안감을 제어해야만 건강한 정신건강을 유지할 수 있는데 이를 위해 자기 전 간단한 동작으로 불안감을 없애 숙면을 취할 수 있는 방법 4가지를 소개한다.

만약 밤마다 불안감과 걱정으로 잠을 잘 이루지 못했다면 아래 소개한 동작 4가지를 꾸준히 실천해보자. 

1. 손바닥 중앙을 30초에서 60초 동안 누른다.

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2. 손바닥이 바깥쪽을 향하게 뻗은 다음 반대편 손으로 눌러 5초간 유지한다.

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3. 손목 위 살이 많은 부분을 엄지손가락으로 약 60초 정도 지압한다.

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4. 손목 부위를 가볍게 누르며 최대 60초 정도 부드럽게 마사지한다.

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