침대에 누워서 틀어진 골반·척추 교정할 수 있는 스트레칭 방법
침대에서 꼼짝도 하기 싫어하는 '귀차니스트'를 위한 스트레칭 루틴이 화제다.
[인사이트] 김소영 기자 = 하루 일과가 끝나고 침대에서 꼼짝도 하기 싫어하는 '귀차니스트'는 운동이 늘 부족하다.
이런 '프로 귀차니즘러'를 위해 개발된 생활 스트레칭법이 화제다.
쌀쌀해진 가을 날씨에 집 밖을 나서기 싫은 사람이라면 한 번 따라 해봐도 좋겠다.
해당 스트레칭은 대부분 누워서 진행되므로, 침대 위에서 해도 무리가 없다.
특히 해피 베이비 스트레칭과 고관절 스트레칭은 골반 교정에도 효과가 크다.
척추 부근 허리가 뻐근하다면 영상에서 추천하는 아기 자세와 활 자세, 바람 빼기 스트레칭을 해주면 도움이 된다.
방법도 간단하기 때문에, 영상을 통해 한 번에 숙지할 수 있다.
약 9가지로 구성된 골반·척추 교정 스트레칭 루틴을 영상으로 함께 만나보자.
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