당신이 '아침형 인간'이 돼야 하는 이유 7

"나는 올빼미 체질이야"

아침에 일찍 일어나라는 엄마의 잔소리를 피할 때, 혹은 스스로도 아침보다는 밤에 쌩쌩한 이유를 찾을 때 쓰게 되는 말이다.

하지만 밤 늦게까지 깨 있으면서 야식을 먹거나 이것 저것 하며 놀다가 아침에 늦게 일어나면 하루를 망치기 십상이다.

'난 올빼미다'라고 외치는 당신이 체질을 바꿔 아침형 인간이 되어야 하는 7가지를 추려 소개한다. 

1. 하루의 에너지가 올라간다

연구 결과에 따르면 너무 많은 잠은 심장에 좋지 않아 오히려 에너지를 저해할 수 있다.

일찍 잠들고 일찍 일어나는 수면 패턴이 정착되면 하루를 활기차게 보낼 수 있는 에너지가 올라가는 것을 경험할 수 있다. 

2. 제대로 된 아침 식사를 할 수 있다

아침 식사가 두뇌 활동에 좋다는 것은 익히 알려진 사실이다.

늦게 일어나 빈속에 커피를 마시고 하루를 출발하는 것보다 아침 일찍 일어나 영양소가 풍부한 식사를 하는 건 어떨까. 

3. 운동 할 수 있는 시간이 늘어난다

바쁜 일과에 쫓기는 낮과 사람들과 약속이 빈번한 저녁 시간에 운동을 하기는 쉽지 않다.

아침에 일찍 일어나 오롯이 혼자만의 시간을 보낼 수 있을 때 운동을 해보자.

4. 더 생산적인 사람이 될 수 있다

일찍 일어나서 술을 마시거나 치킨을 먹으면서 예능 프로그램을 보는 사람은 없다. 

사람들은 아침에 여유가 생기면 하루 일과를 점검하고 무엇부터 해야할 지 점검한다. 생산성이 올라가는 건 당연한 수순이다.

5. 스트레스를 줄일 수 있다

늦게 일어나면 불필요한 스트레스가 몰려온다. 허겁지겁 나갈 준비를 하는 과정도 과정이지만 지각이라도 하면 하루가 온종일 스트레스다.

만병의 근원인 스트레스를 아침부터 한가득 안고 갈 필요는 없다.

6. 기도와 명상의 시간을 가질 수 있다

아침은 기도와 명상을 하기에 가장 최적의 시간이다.

같은 병을 앓고 있어도 기도를 한 사람들이 훨씬 빠른 차도를 보였다는 실험 결과도 있는 만큼 아침 시간을 확보해 기도나 명상의 시간을 갖자. 

7. 집을 정돈할 수 있다

바쁜 아침에는 주로 집을 어지럽히고 나가기 십상이다. 

하지만 아침 일찍 일어나 집을 정돈하고 나가면 밤에 돌아올 때 훨씬 안락하고 행복한 기분을 만끽할 수 있다.

정은혜 기자 eunhye@insight.co.kr