당신의 몸이 오늘 밤 '삼겹살'이 필요하다고 보내는 신호 6가지

GettyimagesBank / MBC '나혼자 산다'

[인사이트] 장경윤 기자 = 다가오는 봄철을 맞아 다이어트를 결심하는 사람들은 흔히 '식단'을 가장 먼저 조절하려 한다.

그러나 이것만이 능사는 아니다. 다양한 영양소가 필요한 우리의 몸에는 주로 고기에서 얻을 수 있는 단백질과 지방도 중요한 역할을 한다.

그렇기에 마냥 고기를 멀리하는 사람들에게는 "고기를 제발 먹어달라"는 몸의 신호가 저절로 나타나기 마련이다.

여기 지방과 단백질이 부족할 경우 나타나는 대표적인 증상들을 모아봤다.

만약 자신이 아래 소개된 내용에 해당한다면, 살 걱정은 잠시 잊고 오늘만큼은 삼겹살이나 소고기로 만찬을 가져보도록 하자.

물론 매번 육고기만 먹기보다는 식물성 기름이나 생선, 견과류 등을 골고루 섭취하는 것도 중요하다.

1. 머리카락이 가늘어지고 많이 빠진다

GettyimagesBank

머리카락은 대부분 단백질로 구성되어있다. 그렇기 때문에 단백질이 부족할 경우 가늘어지거나 윤기를 잃어버릴 가능성이 크다.

또한, 두피와 모낭 주변에는 피지선과 혈관이 많이 분포되어 있어 적당한 지방이 유지되어야 이곳의 혈액순환이 잘 되어 모발도 더욱더 튼튼해진다.

2. 추위에 약하다

GettyimagesBank

3월이 다 지나도록 여전히 패딩을 고수하고 있는 당신이라면 몸속 단백질과 지방이 부족하기 때문일 수도 있다.

몸속 지방 세포는 열을 발생시켜 우리의 체온을 따뜻하게 유지하는 역할을 하며, 단백질은 열을 발생시키는 근육을 형성시키는 데 중요한 요소이다.

3. 혓바늘이 자주 돋는다

GettyimagesBank

입안의 염증은 주로 피곤하거나 지방이 부족할 때 발생한다.

그러나 지방은 입의 점막을 강화하며, 염증을 유발하는 바이러스를 물리치는 면역력을 높여준다.

4. 자꾸 깜빡한다

GettyimagesBank

뇌를 둘러싸는 세포막은 대부분 '지방'으로 이루어져 있어, 지방이 부족하면 뇌 활동이 둔화되어 기억력이 떨어질 수 있다.

또한 단백질은 뇌로 에너지를 보내는 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 한다.

5. 변이 묽다

GettyimagesBank

지방은 위장의 점막을 감싸주어 내벽을 보호한다.

이 때문에 지방이 제대로 공급되지 않는 경우, 우리의 위는 음식물과 스트레스로 망가지는 내벽을 제대로 보호할 수 없다.

6. 피부가 벗겨진다

GettyimagesBank

물을 아무리 들이마셔도 피부가 건조하거나 벗겨지는 사람은 지방 부족을 의심해봐야 한다.

지방은 피부를 보호하고 노화를 지연시키는 역할을 하며, 삼겹살에는 소고기의 10배에 달하는 비타민 B1이 함유되어 피부 미용에 좋다.