“칼로리 알고 드세요?”... 명절음식 고열량 톱 7
풍성한 명절 음식을 손 가는 대로 먹다보면 명절이 끝난 후 불어난 허리 둘레에 깜짝 놀랄지도 모른다. 특히 칼로리가 높은 명절음식 7가지를 소개한다.
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명절 음식은 유독 맛있게 느껴진다.
그렇다고 풍성한 명절 음식을 손 가는 대로 먹다보면 명절이 끝난 후 불어난 허리 둘레에 깜짝 놀랄지도 모른다.
보기엔 얼마 안 되어 보이지만 알고보면 어마무시한 고칼로리 명절음식 7가지를 소개한다.
혹시 다이어트 중이었다면 이 음식들만은 피해보는 게 어떨까.
참고로 남녀 하루 권장칼로리는 각각 2,400Kcal, 2,000Kcal이다.
1. 꼬치전 5조각 / 582Kcal
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꼬치전은 한 조각에 100Kcal가 넘는 고열량 음식이다.
주방을 갸웃거리며 한두 개 주워먹기 딱 좋지만 그렇게 먹다보면 똥배가 나오기 십상이다.
남은 전을 먹을 때는 전자레인지를 이용해 데워 먹는 것이 칼로리를 줄이는데 도움이 된다.
2. 소갈비찜 1접시(250g) / 495Kcal
via rilykang / instagram설날 밥상에 빼놓지 않고 등장하는 메뉴 중 하나가 소갈비찜이다.
고기 좋아하는 사람들에게는 1순위 메뉴지만 칼로리를 확인하면 마음이 달라질지도 모른다.
나트륨 함량이 매우 높은 갈비찜 한 접시가 250g이라는 걸 명심하자.
3. 만둣국 / 480Kcal
via ddoyeon.j / instagram여럿이 둘러앉아 정성껏 빚어서인지 식당에서 파는 만둣국보다 호로록 잘 넘어가는 게 새해 만둣국이다.
정신 놓고 먹었다가는 설날이 지나고 불어버린 몸무게에 '멘붕'할지 모르니 적당히 먹도록 하자.
간을 덜하고 좀 심심하게 먹는 것이 칼로리를 낮추는 하나의 방법이다.
4. 불고기 / 471Kcal
via pyogicheol / instagram소갈비찜이 뜯어먹는 맛이라면 불고기는 야들야들한 식감으로 우리를 유혹한다.
불고기 섭취량을 줄이고 다른 반찬으로 허기진 배를 달래보자.
5. 떡국 / 463Kcal
via kimjiyeonkimchi / instagram맛있다고 떡국을 두 그릇 이상 먹다보면 한 끼에 약 1,000Kcal를 섭취하는 셈이다.
우리가 평소 먹는 밥 한 그릇이 300kcal라는 것을 감안하면 떡국에 밥을 말아 먹는 건 칼로리 폭탄을 떠안는 일이다.
한 끼 먹고 굶을 게 아니라면 떡국은 작은 그릇으로 1그릇 정도가 적당하다.
6. 삼색 나물 / 397Kcal
via piajia_suh / instagram나물이 칼로리가 높은 이유는 기름에 볶고 양념을 하기 때문이다.
칼로리를 낮추고 싶다면 물에 살짝 데치고 참기름으로 무치면 된다.
그래도 삼색나물은 갈비찜에 비하면 칼로리가 낮은 편이니 고기보다는 많이 섭취해도 좋을 듯 하다.
7. 식혜 / 250Kcal
탄수화물 덩어리인 밥알과 설탕의 만남으로 비주얼 대비 최고의 칼로리를 지닌 음식이다.
식사 후 아무 생각 없이 여러 잔 들이키다 보면 하루 권장 칼로리를 훌쩍 넘기기 쉽다.
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