평생 믿었던 3·3·3 양치 법칙이 의학적 근거 없는 1950년대 일본 캠페인 표어로 밝혀졌다. 전문가들은 올바른 양치를 위해 10~15분이 필요하다고 조언한다.
우리가 어렸을 때부터 배워온 '3·3·3 양치 법칙'에 과학적 근거가 없다는 사실이 뒤늦게 알려졌다. 이 법칙은 하루 3번, 식사 후 3분 이내, 3분 이상 양치질하라는 내용으로 많은 사람들에게 익숙한 구강 위생 지침이다.
3·3·3 양치 법칙은 1950년대 일본에서 구강 위생 캠페인의 일환으로 만들어진 표어다. 일본 보건 당국은 이미 이 법칙을 폐기했지만, 한국에서는 아직도 공익광고와 학교 교육 현장에서 광범위하게 사용되고 있다.
치과 전문가들은 치아 전체를 깨끗하게 닦기 위해서는 3분이 아닌 10분에서 15분 정도의 시간이 필요하다고 지적한다. 단순히 시간만 지키는 것보다 올바른 방법으로 꼼꼼하게 닦는 것이 훨씬 중요하다는 설명이다.
여름철에는 탄산음료나 에이드 섭취 후 양치 시점에 특히 주의가 필요하다. 산성 음료를 마신 직후 바로 칫솔질을 하면 약해진 치아 표면이 마모될 위험이 있다. 전문가들은 먼저 물로 입안을 헹군 뒤 30분 정도 기다렸다가 양치하는 것을 권장한다.
바쁜 일상 속에서 시간이 부족할 때는 효율적인 양치 전략이 필요하다. 앞니 부분을 건너뛰고 어금니의 씹는 면과 잇몸과 치아의 경계 부분을 집중적으로 닦는 것이 효과적이다.
여기에 치실을 함께 사용하면 구강 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있다.