[인사이트] 임기수 기자 = 여전히 사그라들 기미를 보이지 않는 코로나 때문에 야외 데이트를 즐기기 힘들어졌다.

같이 넷플릭스 보고 음식을 시켜 먹는 단순한 집 데이트가 따분해짐을 느끼는 커플도 많다.

그렇다면 여기를 주목해보자. 최근 사랑하는 연인과 함께 할 수 있는 홈트레이닝법이 새로운 집 데이트법으로 떠오르고 있다.

함께 운동하면 헬스 마니아 남자친구가 두려워하는 근손실도 막아줄 뿐만 아니라 신체적 접촉을 많이 해 애정도 더욱 불타오른다고 한다.

지금부터 함께하면 근손실도 막아주고 사랑도 불타오르는 커플 홈트법을 소개해보겠다.

1. 가벼운 스쿼트 점프

본격적인 커플 홈트를 하기 전 연인과 함께 워밍업하기 좋은 운동법이다.

서로 마주보고 선 뒤 서로의 발을 맞닿으며 가볍게 점프를 한다.

그런 다음 딥 스쿼트 자세로 복근을 단력 시켜준다.

2. 푸쉬업 하며 하이파이브 하기

푸쉬업를 힘들어하는 여성들도 남자친구와 함께 즐겁게 할 수 있는 운동법이다.

서로 나란히 푸쉬업 자세를 한 다음 함꼐 박자를 맞춰 팔을 굽혔다 다시 올린다.

마지막으로 굽힌 팔을 다시 제자리로 하기 전 한쪽 팔을 들어 서로 박수를 친다.

이 때 주의할 점은 서로 팔을 굽혔다 펴는 속도를 맞춰야 한다는 것이다.

3. 크로스 점프 런지

크로스 점프 런지 자세는 허벅지 안쪽과 바깥쪽, 엉덩이 근육까지 전부 자극을 줘 커플 애플힙을 만들어주는 자세다.

서로 만주보고 선 뒷발의 뒷꿈치를 들어주고 골반을 뒤로 말아준다. 

그런 다음 뒤쪽 다리의 힘을 풀고 앞쪽 다리에 무게중심을 실은 후 직각으로 굽힌 뒤 엉덩이를 쭉 늘린다는 느낌으로 천천히 내려간다.

엉덩이가 무릎정도까지 내려왔을 때 뒷꿈치로 바닥을 민다는 느낌으로 올라온다.

올라올 때 서로의 손을 하이파이브 하듯이 잡아주면 된다.

4. 남친 스쿼트 여친은 어깨 운동하기

운동을 함께하면서도 각자 다른 부위를 자극시킬 수 있는 자세다.

먼저 남자친구는 벽에 몸을 딱 붙인 뒤 스쿼트 자세를 취한다.

여자친구는 남자친의 무릎에 손을 얹고 뒤로 살짝 기대는 듯한 자세를 취한다.

이 때 주의 해야 할 점은 남자친구의 무릎과 여자친구의 무릎의 높이가 같아야 한다는 점이다.

남자친구는 스쿼트를 할 때 여자친구의 몸이 자연스럽게 내려가면서 어깨운동이 되는 동작이다.

5. 레그레이즈로 하트 그리기 운동

서로 나란히 누워 레그레이즈 자세를 취한다.

그런 다음 왼쪽에 있는 남자친구는 다리를 왼쪽으로 오른 쪽에 있는 여자친구는 다리를 오른 쪽으로 들어 올린다.

그런 다음 서로의 발을 맞닿게 해  하트 모양을 만들면 된다.