[인사이트] 조세진 기자 = 여자들의 최대의 적 중 하나로 꼽히는 팔뚝살.

팔뚝살 빼기를 시도해본 적이 있는 사람들은 누구나 공감하겠지만, 출렁거리는 팔뚝살은 영 빼기가 힘들다.

아무리 운동을 해도 잘 빠지지 않는 팔뚝살 때문에 고민인 이들이 있다면 아래 소개할 운동법에 주목해보자.

인기 크리에이터 '땅끄부부'의 유튜브 채널 'Thankyou BUBU'에는 '단기간 슬림한 팔뚝 라인'을 완성할 수 있는 운동 영상이 공개됐다.

해당 영상에는 팔뚝이 얇아지는 몇 가지 동작이 담겼다.

운동에 앞서 땅끄부부는 자세의 중요성을 강조한다. 복부에 힘을 주고 팔꿈치가 어깨보다 낮게 드는 것이 포인트다.

우선 팔꿈치가 굽혀지지 않게 손끝을 펴준다. 그 상태로 팔을 앞으로 벌려 좌우로 번갈아가면 된다.

다음은 팔뚝살과 등살을 빼주는 동작이다. 양손을 양옆으로 벌려 위로 들고 손뼉을 쳤다 허벅지 아래로 내렸다를 반복해 준다.

이 과정이 끝나면 팔을 새처럼 벌린 상태에서 조금씩 움직이며 자극을 준다.

다음으로 손을 앞으로 내밀어 맞댄 상태에서 위로 올렸다 다시 양옆으로 내렸다 모아준다.

그 후 양 팔을 옆으로 벌려 손목을 세워 작은 원을 그리듯 돌려주면 된다. 이때 팔꿈치는 어깨보다 높이 올려서는 안 된다.

다음은 가슴 앞쪽에 팔꿈치를 서로 맞대어 머리 위로 올렸다 내렸다를 반복해 준다. 그렇게 두 번을 반복하고 다시 어깨너비로 벌렸다 오므려주면 된다.

마지막으로 무릎을 살짝 구부린채 손 바닥은 뒤를 향하고 날개짓 하듯 빠르게 움직여 준다. 모든 과정이 끝나면 승모근, 어깨, 팔 등을 풀어주는 가벼운 스트레칭으로 마무리 해주면 된다.

해당 동작을 꾸준히 따라 하면 영원한 나의 적 팔뚝살과 이별할 수 있다.

민소매를 입었을 때 군더더기 없는 매끈한 팔뚝 라인을 만들고 싶다면 따라 해보길 추천한다.