[인사이트] 전형주 기자 = 사소하지만 꾸준하게 고통을 일으켜 엄청난 스트레스를 안겨주는 구내염(입병). 입병에 걸려 다이어트를 강제당한 기억은 누구나 한 번쯤 있을 것이다.

보통 상처는 건드리지만 않아도 어느 정도 통증이 완화되지만, 입병은 아니다. 아무리 격렬하게 가만히 있어도 통증은 끊이질 않는다.

매콤한 음식은 생각도 못 한다. 심지어 양치질조차 매우 쓰라려 조심스럽게 해야만 한다.

입병에는 스트레스나 질병, 음식, 알레르기, 비타민의 결핍 등 다양한 요인이 있다. 간단한 약품 몇 개만 있어도 금방 치료가 되지만, 워낙 자주 발생해 민간요법 또한 알아둘 필요가 있다.

약을 쓰지 않아도 입병을 관리하는 방법 5가지를 소개한다.

1. 소금물 양치

입병이 자주 발생한다면 양치를 하고 소금물로 입을 헹궈볼 필요가 있다. 입병은 주로 구강에 있는 세균을 통해 감염되는데, 소금물에는 살균의 효과가 있기 때문이다.

다만 소금물을 실수로 삼키면 위장을 자극하거나 구토를 유발할 수 있어 주의가 필요하고, 소금은 적당량만 타야 한다.

페퍼민트가 함유된 치약도 소금물과 비슷한 효과를 갖고 있다. 특히 페퍼민트는 진정 효과도 있어 구내염의 완치 시간을 앞당길 수 있다.

2. 얼음

보통 일주일 내 자연스럽게 사라지는 입병은 발생하고 3일쯤 고통이 가장 극심하다고들 한다. 그러나 걱정할 필요는 없다.

얼음 몇 개만 있어도 고통을 완화할 수 있기 때문이다. 방법도 복잡하지 않다. 그저 얼음을 입에 머금고 있으면 고통은 자연스럽게 줄어든다.

얼음은 잠깐 구강 내 감각을 마비시켜 고통을 줄여주고, 또 염증과 구강 내의 마찰을 줄이는 것으로 알려졌다.

3. 마늘

입병은 주로 구강 내 세균에 의해 감염된다. 소금물이나 페퍼민트도 살균에 탁월해 입병을 완화할 수 있지만, 일상에서 자주 먹는 마늘도 그 효과가 대단하다.

마늘은 항균 및 항곰팡이 효과가 아주 좋은 것으로 알려졌다. 마늘을 직접 구해 염증에 문지르는 편이 가장 좋다.

하지만 고통이 극심할 수 있으니 음식에 곁들여 섭취할 것을 추천한다.

4. 고구마

날씨가 쌀쌀해지자 인기를 되찾은 고구마. 고구마도 입병을 예방하는 데 큰 효과가 있다.

고구마의 노란색을 내는 베타카로틴은 노화를 막을뿐더러, 비타민 A가 돼 면역력을 높여준다. 특히 고구마는 포만감도 좋은 편이라 다이어트 식품으로도 안성맞춤이다.

다만 옥살산 성분이 많아 과하게 많이 먹으면 요로 결석에 걸릴 수 있으니 주의할 필요가 있다.

5. 치실

입병에는 당연하게도 양치질이 매우 중요하다. 특히 치실을 통한 관리는 더할 나위 없이 중요하다.

세균이 치간에 남아 제대로 닦이지 않았을 가능성이 높기 때문이다.

건강한 구내 환경을 만들려면 하루 최소 2번 이상 정기적으로 칫솔질을 하고 치실을 사용하는 것이 좋다.