기억력 향상시키는 6가지 뇌 단련 운동법
간단한 운동만으로도 뇌를 단련시켜 기억력을 향상시킬 수 있는 방법이 있다. 지금부터라도 뇌를 자극하는 훈련으로 기억력을 효과적으로 키워보자.
ⓒ Allan Ajifo/flickr손에 핸드폰을 쥐고 있어도 핸드폰이 어디 있는지 찾고 또 컴퓨터 검색창을 켜놓고 무엇을 검색하려고 했는지 기억이 안났던 경험이 있을 것이다.
이 밖에도 종종 기억이 가물가물하고 깜빡깜빡할 때가 있다. 이와 관련해 간단한 운동만으로도 뇌를 단련시켜 기억력을 향상시킬 수 있는 방법이 있다.
미국 폭스뉴스(foxnews)는 "일주일에 3일 정도 하면 뇌를 자극하는 효과를 가져오는 운동"을 소개했다.
지금부터라도 뇌를 자극하는 훈련으로 기억력을 효과적으로 키워보자.
1. 눈을 감고 옷을 입어라
잠자기 전에 다음날 입을 옷을 미리 꺼내놓는다. 그리고 다음날 아침 일어나면 눈을 감은 채 옷을 입어보도록 하자. 이처럼 감각 중 하나를 무디게 하면 다른 감각들이 더욱 단련이 되면서 뇌의 기능도 강화된다.
via skinnymom.com2. 아침 방송 채널을 바꿔라
아침에 일어나는 방식을 바꿔보는 것도 좋다. 예를 들면 매일 아침 TV나 라디오로 시간을 맞춰놓고 일어났다면 채널을 바꿔보는 식이다. 귀에 익은 아나운서와 DJ의 목소리 대신에 익숙치 않은 소리를 듣고 처리하는 과정은 다른 방법으로 뇌를 깨우는 것이다.
3. 점심을 동료와 바꿔먹어라
점심 도시락을 가지고 다니는 회사원들은 한 번 시도해보면 좋은 방법이다. 동료와 서로 점심을 바꿔서 먹어보는 것이다. 새로운 음식으로 미각에 자극을 줌으로써 뇌는 새로운 신경경로를 작동하게 되고 더욱 건강해진다.
via hotelplatjadaro.com4. 저녁 식사를 할때 말하지 마라
가족 혹은 친구들과 저녁 식사를 할 때 '먹는 동안 말하지 말기' 규칙을 만들어 실천하는 것도 좋다. 식사 중 음식을 더 달라고 할 때 말이 아닌 손짓, 몸짓을 해야하는 과정에서 창의성을 자극하게 된다.
5. 양치질을 다른 손으로 하라
잘 쓰지 않는 손으로 양치질을 하면 좋다. 뇌도 뇌 세포를 잘 사용하지 않던 방법으로 훈련하도록 작동하게 된다. 이처럼 새로운 방법을 시도함으로써 기억력 상실을 예방하는 효과가 있다.
6. 쇼핑은 외워서 하라
미리 작성한 쇼핑 목록을 보면서 쇼핑을 한 적이 많을 것이다. 이때 쇼핑 목록을 보지 말고 외운 상태에서 쇼핑을 하면 뇌 세포의 활동이 촉진된다. 그래도 혹시 빼먹은건 없는지 불안할 수 있으니 쇼핑을 다 마친후 쇼핑 목록을 확인해보자.
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