당신이 밤마다 '악몽'을 꾸는 진짜 이유 5가지

기사와 관련없는 자료 사진 / gettyimagesBank

[인사이트] 디지털뉴스팀 = 사람은 모두 잠을 잘 때 꿈을 꾼다.

꿈속에서는 현실에서 절대 발생하지 않는 상황이나 신비로운 일들이 펼쳐지기도 한다.

하지만, 반대로 날마다 당신을 괴롭히는 끔찍한 일들이 꿈속에서 발생하면 어떠할까.

안타깝게도 실제로 몇몇 사람들은 매번 소름 끼치는 꿈을 꾸며 수면 중 잠에서 깨기도 한다.

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이렇듯 당신을 억지로 일어나게 만드는 악몽은 다음날까지도 사람을 피곤하게 만든다.

이와 관련한 한 연구팀은 50%의 사람들이 가끔 악몽을 꾼다고 말한다. 

특히, 여성들이 남성보다 악몽을 꾸는 경우가 더 빈번하다고 한다.

밤마다 꾸는 끔찍한 꿈에 몸서리치고 있다면 아래 원인을 통해 당신의 상태를 진단하고 해결책을 찾아보자.

1. 정신적인 문제

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만약 당신이 잠들기 전 부정적인 생각과 기분을 가지고 잠을 청한다면 악몽을 꿀 확률이 높다.

스트레스와 연관되어 있는 불안정함이나 해결되지 않은 갈등은 흔히 악몽으로 당신의 꿈속에 나타난다.

그러므로 잠자리에 들기 전에는 편안한 마음을 유지하는 것이 좋겠다.

2. 개인 성향

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당신이 매우 예민한 성격을 가졌다면 다른 사람들보다 악몽을 자주 꿀 가능성이 있다.

연구에 따르면, 민감한 성격을 가진 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 악몽을 꾸는 날이 많다고 밝혔다.

또한, 예술 분야에 종사하거나 창의력이 높은 사람들도 악몽을 꾸는 빈도가 높다고 한다.

3. 트라우마

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악몽은 외상 후 스트레스 장애로부터 오는 가장 흔한 증상 중 하나이다.

특히, 충격적인 사건 이후 꾸는 악몽은 반복 재생되는 경우가 있다.

이 경우는 불면증으로 이어질 수 있기 때문에 바로 의사를 찾아 치료를 받는 것이 좋다.

4. 음식

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당신이 잠들기 전에 간식을 먹는다면 이는 악몽으로 이어질 수 있다.

밤늦게 먹는 간식은 밤 사이 소화 작용을 유도하기에 깊은 수면을 방해한다.

야식은 신진대사를 증가시키고 뇌를 깨우며 이는 수면의 질을 해쳐 특히 잠에 들기 전에는 꼭 피해야 한다.

5. 술

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술을 마시면 술기운에 취해 빨리 잠에 드는 것 같지만 실제로는 그 반대효과를 지닌다.

만일 술에 잔뜩 취해 잠을 자게 된다면 수면을 방해해 더 자주 잠에서 깨게 만든다.

심지어 수면을 방해하는 나쁜 습관으로 이어질 수 있다.

그 예로 잠자는 동안 잠꼬대를 하거나 몽유병을 일으키는 원인이 되기도 한다.