'우윳빛깔' 몸매 서리나가 알려주는 '애플 힙' 운동법 (영상)

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[인사이트] 이별님 기자 = 피트니스 모델 서리나가 '애플 힙' 엉덩이 라인을 만드는 비결을 공개했다.

18일 쿠키뉴스는 공식 네이버 TV 채널을 통해 서리나의 '애플 힙' 엉덩이 만들기 운동법을 소개했다.

서리나는 "애플 힙을 위해서는 스쿼트 동작을 반드시 해야 한다"며 '앉은 자세 스쿼트' 시범을 보였다.

'앉은 자세 스쿼트'는 말 그대로 서서 하는 스쿼트를 앉아서 하는 스쿼트 운동법이다. 

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이 운동법은 서서 하는 스쿼트 운동법과 마찬가지로 동작을 정확하게 하는 것과 상체는 움직이지 않는 것이 중요하다.

서리나가 소개하는 '앉은 자세 스쿼트' 운동법은 다음과 같다.

우선 매트 위에 무릎을 꿇고 선 다음 양 무릎을 골반 너비로 벌려준다.

그런 다음 허리를 편 자세를 유지하면서 엉덩이를 뒤로 쭉 빼며 앉는다.

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마지막으로 천천히 무릎을 피면서 엉덩이의 힘으로 올라온다. 이때 골반을 끝까지 세워주는 것이 중요하다.

이 운동법은 간단해 보이지만 올바른 자세를 항상 유지해야 하기 때문에 실제로 해보면 절대 쉽지 않다.

하지만 힘든 만큼 효과도 만점이니 서리나처럼 아름다운 애플 힙을 만들고 싶다면 아래의 영상을 보고 따라해보길 추천한다.

한편 서리나는 지난해 한 피트니스 대회에서 구릿빛 피부의 다른 모델들과 다르게 새하얀 피부로 등장해 눈길을 끌었다.

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엉덩이 '업' 시켜주는 효과 빠른 애플힙 운동법 6가지중력의 힘을 거스르고 '애플힙'을 만들어주는 간단한 운동 6가지를 소개한다.

'우윳빛깔' 명품 몸매 자랑하는 미모의 피트니스 모델 (영상)국내 보디빌딩 대회에서 '비키니 톨' 부문 3위를 차지한 서리나 선수가 뜨거운 관심을 받고 있다.

이별님 기자 byul@insight.co.kr