'황금 골반의 정석' 강민경 같은 '대문자 S' 라인 만드는 초간단 요가 자세

YouTube '한경닷컴'

[인사이트] 김다솜 기자 = 공부나 업무 등으로 하루 종일 앉아있다 보면 골반에서 '삐거덕'하는 소리가 나는 것만 같다.

골반에 피로가 많이 쌓여 통증이나 불편함을 겪는 것이다.

만약 길을 걷다가 갑자기 골반이 아픈 적이 있었거나 가수 강민경과 같은 '황금 골반'을 갖고 싶다면 이 기사에 주목하자.

골반 좌우 교정에 효과적이고 골반과 하체에 쌓인 피로를 풀어주는 요가 자세를 소개한다.

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최근 유튜브 채널 '한경닷컴'에는 "이진희의 위클리 요가 '골반&허벅지 스트레칭 요가"라는 제목의 영상 한 편이 올라왔다.

골반을 건강하게 만들어주는 이 요가 자세는 따라 하기도 쉽다.

먼저 무릎을 굽힌 상태로 오른쪽 다리를 앞으로 내어준다. 그리고 왼쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어준다.

오른쪽 무릎과 발등이 바닥에 닿게 유지한다. 이어서 양손을 몸 앞쪽에 두고 몸을 지탱한다. 이때 골반이 뜨지 않도록 주의해야 한다.

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이 자세를 유지하면서 고개를 들어 천장을 바라본다. 천천히 상체를 숙여 휴식 자세를 취해 준다. 반대쪽까지 동일하게 진행하면 된다.

이후 무릎을 꿇은 상태에서 팔을 앞으로 뻗어 상체를 숙인다. 골반에 힘을 완전히 빼 주는 것이 중요하고 등이 굽지 않도록 주의해야 한다.

매일 꾸준히 반복하다 보면 어느새 '황금 골반'을 갖게 돼 있을 것이다. 당장 오늘부터 꾸준히 이 자세를 해보는 게 어떨까.

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