"아직 늦지 않았다!" 해수욕장 가기 전 '3주' 만에 8kg 뺄 수 있는 파워 다이어트법

JYP엔터테인먼트

[인사이트] 김소영 기자 = 올여름 해변으로 여행을 떠나길 계획했을 때 당신은 아찔한 비키니를 입을 꿈에 부풀었을 것이다.

시간은 아직 많이 남았고, 그 사이 살이야 빼면 그만이었기 때문이다.

하지만 여름휴가가 코앞으로 다가온 지금, 군살을 빼지 못해 할 수 없이 온몸을 꽁꽁 싸매는 '래시가드'를 찾고 있지는 않은가?

내 몸매가 마음에 들고 원래 래시가드를 입을 목적이었다면 전혀 상관이 없다. 하지만 올여름 앞서 말했듯 비키니를 입고 해변을 거닐고 싶었다면 아래 운동 방법을 꼭 참고해보자.

MBC '진짜 사나이 300'

파워 다이어트를 통해 요요 없이 3주간 8kg을 감량할 수 있다고 하니, 잠시만 음식과 침대의 유혹을 이기고 일어나 보자.

먼저 복부운동이다. 하루에 40개씩 3세트, 총 120개를 하면 된다. 팔뚝살은 사이드 밴드를 20개씩 2세트, 총 40개를 하면 군살을 빼는데 효과가 좋다.

사이드 밴드는 한쪽 손에 아령을 들고 반대쪽 손을 머리 뒤로 둔 다음 위로 끌어올리는 운동이다.

여기에 이제는 유명해진 운동 시저 크로스 60번을 총 두 세트로 나누어 하면 하체 관리에 도움이 된다. 운동의 끝에는 L자 다리를 10분 이상씩 해주어야 한다.

재미어트

음식은 저녁을 최소한으로 줄이고 반식을 한다.

아침은 안 먹거나 간단히 먹고, 점심은 웬만하면 반식을 추천한다. 이렇게만 해도 1주일이 지나면 몸매가 탄탄해지고 부기가 빠지는 것을 느낄 수 있다.

3주간 하면 원하던 비키니나 짧은 래시가드를 입고 당당하게 해변을 걸을 수 있을 것이니 잊지 말고 실천하도록 하자.

강소라 SNS