단 '한 번'만 따라 해도 효과 보는 부위별 '빡빡이 아저씨' 체형교정 영상

YouTube '피지컬갤러리'

[인사이트] 디지털뉴스팀 = 온몸 이곳저곳이 찌뿌둥하고 뻐근한 당신에게 '빡빡이 아저씨'를 추천한다. 

최근 온라인 커뮤니티에서 누리꾼들 사이에 일명 빡빡이 아저씨의 체형교정 영상이 뛰어난 효과로 입소문 타고 있다.

해당 영상에서는 자신을 '빡빡이 아저씨'라고 소개한 남성이 가면에 선글라스를 쓰고 등장해 열정적으로 자세와 효과 등을 설명한다.

'빡빡이 아저씨'의 스트레칭 영상은 아직 못 본 사람은 있어도 한번 보고 따라 하기 시작해 효과를 못 본 사람은 없다 할 정도다.

이 가운데 누리꾼들의 압도적인 좋아요와 조회수를 자랑하는 부위별 스트레칭 영상 7편을 선별해보았다.

1. 팔꿈치

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오랫동안 컴퓨터를 사용하거나 책상에 앉아있어서 팔꿈치에 통증을 경험했다면 이 영상을 추천한다.

2. 어깨

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다음은 어깨가 뻐근할 때 해볼 수 있는 일상 스트레칭 7가지 동작이다.

누구나 언제든 특별한 운동 기구없이도 따라해보기 좋은 동작들로 구성됐다. 

3. 거북목

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외관상으로도 좋지 않은 거북목은 현대인들에게 쉽게 나타나는 증상 중 하나다.

거북목은 목디스크, 경추 협착증과 같은 질병을 유발할 수 있으며 라운드 숄더와 스웨이백처럼 체형의 변화를 가져올 수도 있어서 교정이 필요하다.

교정은 후두하근 스트레칭을 시작으로 약 8분동안 쉽고 빠르게 따라할 수 있게 했다.

4.  골반

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골반이 틀어져 고민이라면 빡빡이 아저씨처럼 앉은 자리에서 60초만 스트레칭 해주면 바로 효과를 볼 수 있다.

5. 굽은 등, 어깨

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굽은 등과 말린 어깨 펴주는 3초 초간단 교정 운동법이다.

시간을 내서 투자하기 쉽지 않지만 배꼽만 0.5cm 올리면 되는 간단한 교정법이다.

6. 허리

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이 영상은 누리꾼들이 댓글에서 "정말 좋다"라는 칭찬이 끊이지 않는 허리 스트레칭 방법이다.

허리 통증을 유발하는 요방형근, 흉최장근, 요장늑근, 다열근, 복직근, 장요근, 중둔근 7가지 중 하나라도 뭉치면 허리에 통증이 나타날 수 있다.

이때 아침과 저녁에 한 번씩 해주면 뭉친 근육을 시원하게 풀 수 있다.

7. 꼬리뼈, 골반

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추워지는 날씨에 눈과 비가 얼어붙은 길에서 엉덩방아를 찧기라도 하면 어쩌나.

또 만성 변비로 고생하는 사람에게도 나타날 수 있는 꼬리뼈 통증을 완화하기 위해 빡빡이 아저씨가 나섰다.

단 10초만 투자해도 금세 많은 변화를 경험할 수 있다.