만약 지금 '이 자세' 못하면 당신의 '신체 나이'는 30대 이상이다

기사와 관련 없는 사진 / gettyimagesBank

[인사이트] 장형인 기자 = 현재 나이는 10대이지만 당신의 신체 나이는 그 이상일 수도 있다.

아래 소개할 여러 자세를 통해 몸의 나이를 측정해보자.

최근 온라인 미디어 브라이트사이드는 당신의 신체 나이를 측정할 수 있는 다양한 유연성 테스트를 소개했다.

유연성이란 인체의 하나 또는 복수의 관절과 근육에 관련된 관절을 둘러싼 근육이 최대한의 범위까지 움직일 수 있는지 나타내는 능력이다.

특히 유연성은 신체 나이를 측정하는 방법으로도 사용되는데, 몸의 나이가 어릴수록 유연성이 좋은 것으로 알려졌다.

브라이트사이드가 소개한 유연성 테스트는 총 4가지이다.

1. 두 팔을 뒤로 뻗어 합장한 상태로 유지하기.

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이 자세는 어깨 관절의 유연성을 알아보는 요가 자세다.

2. 허리를 아래로 숙이기.

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유연성을 체크하는 가장 기본적인 자세로 손바닥이 땅에 닿으면 된다.

만약 손가락도 간신히 닿는다면 신체 나이는 이미 25세 이상이다.

3. 하늘을 보며 허리 뒤로 굽히기.

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이 자세는 골반과 허리 근육의 유연성을 테스트할 수 있다.

4. 한쪽 다리 접고 상체 숙이기

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골반이 틀어졌을 경우 이 자세가 더 힘들 수 있다.

허리와 골반 그리고 엉덩이 근육까지 모두 젊어야지만 가능하며 2분 이상 지속할 수 있다면 당신의 신체 나이는 매우 어리다.

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우리의 나이는 되돌릴 수 없지만 몸의 나이는 노력만 한다면 젊게 유지할 수 있다.

만약 위에 소개한 자세 중 절반이 힘들다면 오늘부터 당장 유연성 기르는 스트레칭을 하루에 10분 이상씩 꾸준히 실천하자.

뛰어난 유연성 뽐내며 엄마와 '커플 요가'하는 아이들감탄이 절로 나오는 유연함을 선보이는 '요가의 달인들'이 등장했다.

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